Farcro
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Buenas, mi objetivo es ganar volumen
llevo 2 meses en el gym y he ganado 7 kg ( 3,5 de grasa )
Mi rutina actual es está:
Lunes,pecho
Martes,espalda
Miercoles,pierna
Jueves,brazo
Viernes,hombro
Musculos grandes 5 ejercicios y los pequeños 3
Estoy viendo resultados en los musculos grandes y el hombro, pero biceps y triceps no entiendo porque no se desarrollan tan bíen como los demas...
Que debería hacer ?
Entrenar 3 días asi:
Lunes,pecho y espalda
Miercoles,pierna y hombro
Viernes,brazo
con 5 ejercicios los grandes y 2 los pequeños
o
Entrenar 4 días asi:
Lunes,espalda y biceps
Martes,pecho y biceps
Jueves,pierna
Viernes,hombro
llevo 2 meses en el gym y he ganado 7 kg ( 3,5 de grasa )
Mi rutina actual es está:
Lunes,pecho
Martes,espalda
Miercoles,pierna
Jueves,brazo
Viernes,hombro
Musculos grandes 5 ejercicios y los pequeños 3
Estoy viendo resultados en los musculos grandes y el hombro, pero biceps y triceps no entiendo porque no se desarrollan tan bíen como los demas...
Que debería hacer ?
Entrenar 3 días asi:
Lunes,pecho y espalda
Miercoles,pierna y hombro
Viernes,brazo
con 5 ejercicios los grandes y 2 los pequeños
o
Entrenar 4 días asi:
Lunes,espalda y biceps
Martes,pecho y biceps
Jueves,pierna
Viernes,hombro