Nose por donde empezar.

[millonario]

busque y hay ejercicios de todo tipo pero nose como hacer mi rutina. si alguien me ayuda se lo agradeceria.
tengo dos mancuernas y una barra
me gustaria que la rutina sea de lunes a viernes.
banco no tengo. pero pienso comprarme uno mas adelante.
y con el tema de la dieta la otra semana me da la dieta la nutricionista.

 

[Javirex]

Empieza por aquí.
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Además hay post sobre rutinas en casa y ejercicios calisténicos y de autocarga.

 

[fran951]

Hola! Las rutinas varían mucho según tu altura, peso, alimentación, y lo más importante, tu objetivo..
Hay varios libros que me ayudaron con esto del entrenamiento en casa, de los cuales destaco uno que se llama "Guía de los Movimientos de Musculación" de Delavier (Indica la mayoría de los ejercicios que uno ve en el gimnasio, y tambíen los que uno puede hacer en su casa).. Otro sitio que ví (pero no corroboré con mi entrenador), es el de Men's Health, que tiene una herramienta para hacer tus propias rutinas según tus datos (Entrenador Personal).. y te va explicando los ejercicios con videos..
Lamento no poder explicarte bien todo, pero es lo que sé..
Suerte!

 

[millonario]

peso 120KG mido 1.80
tengo q bajar 30kg. la otra semana comienzo la dieta
objetivo. tener un cuerpo con forma.

 

[tafolito]

por ahora 1 mes de cardio total (bici, correr, natacion, eliptica ...)y ejercitando las zonas mas fofas para que con la perdida de peso no se hagan pellejos

venga animo