El consumo de grasas como fuente energetica en una actividad fisica no depende de las reservas de glucosa del cuerpo. Este es un mito que se genero en su tiempo y que contribuyo a hacer realidad la maxima de que los aerobicos hacen perder masa muscular. Siempre se aconsejaba realizar los cardios tras el entreno de musculacion, por lo tanto siempre se realizaban con las reservas de glucogeno por los suelos tras el duro entrenamiento con los hierros, lo que significaba que el cuerpo usaba a las proteinas como fuente energetica, junto a las grasas. Las grasas nuncan se queman solas, a lo máximo que se puede llegar es que un 50% de las calorias consumidas procedan de tejido adiposo y eso solo se da cuando es ejercicio de baja intensidad, constante y de mas de 40 minutos. Por lo tanto quemar el glucogeno antes de un ejercicio aerobico de baja intensidad es favorecer el consumo de proteinas por tu cuerpo.
La verdad es que se oyen muchas tonterias alrededor del ejercicio aerobico. Como ejercitarse en ayunas, o hacerlos despues del entreno, creyendose que el cuerpo tambien quiere verse admirado en la playa y por lo tanto va a tirar unicamente de grasas en esos momentos de glucogeno bajo.
La unica duda que tendria al respecto es si es necesario tomar deprisa y corriendo al finalizar los aerobicos algo de carbos simples, o si es mejor esperar (20-30min) a que el cuerpo se intente recuperar tirando de grasa (y por supuesto tirando tambien de las ultimisimas reservas de glucogeno). Supongo que depende tambien de como acabes el entreno cardiovascular, en cuanto a reservas energeticas, y de las ganas que tengas de arriesgar tu preciada masa muscular, tan lograda en esos duros meses de volumen.
Podeis opinar, discrepar, aclarar, comentar todo lo que querais. Es un post abierto a cualquier comentario.
La verdad es que se oyen muchas tonterias alrededor del ejercicio aerobico. Como ejercitarse en ayunas, o hacerlos despues del entreno, creyendose que el cuerpo tambien quiere verse admirado en la playa y por lo tanto va a tirar unicamente de grasas en esos momentos de glucogeno bajo.
La unica duda que tendria al respecto es si es necesario tomar deprisa y corriendo al finalizar los aerobicos algo de carbos simples, o si es mejor esperar (20-30min) a que el cuerpo se intente recuperar tirando de grasa (y por supuesto tirando tambien de las ultimisimas reservas de glucogeno). Supongo que depende tambien de como acabes el entreno cardiovascular, en cuanto a reservas energeticas, y de las ganas que tengas de arriesgar tu preciada masa muscular, tan lograda en esos duros meses de volumen.
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