y los músculos pectorales crecen o tienen aspecto atrófico?
los kilos de press banca avanzan o están trancados?
Hay dos possibilidades:
1) el press banca y el pectoral están tan bien entrenados que no sienten trabajo ninguno. Los kilos más grandes movidos en el gimnasio son los de press banca, entonces el problema es parecido al del anoréxico que se mira al espejo y se ve gordo.
2) hay uma dificultad mecânica real para implicar el músculo pectoral en el press banca. Se hace el ejercicio en uma forma muy sufrida, y usando fundamentalmente brazos y hombros. El músculo pectoral no aparece con destaque. El press banca anda por la mitad o menos de la sentadilla, y más o menos por el mismo peso que el press militar.
En el caso (1), que es el más frecuente, a decir verdad no existe problema, es simplemente que por algún motivo se instaló en la mente una norma de proporción tipo dibujo animado que está errada.
En el caso (2), el press banca no es el básico adecuado ni para la fuerza ni para el pectoral. Si no se es competidor de powerlifting, adiós o casi adiós al pres banca, y passar a usar combinaciones de otros ejercicios que resulten confortables como básicos de fuerza (tipo press militar inclinado, declinado, fondos) y buscar el estímulo localizado del pectoral en equipos tipo máquinas hammer o isokinéticas. Si se es competidor de powerlifitng, mantener el press banca en esquema de fuerza, pero dando un espacio a los otros ejercicios mencionados que van a habilitarle progresos.
