Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Yo soy adicto al café desde hace unos 19 años.. pero nunca me he arruinao en café.. Vamos, que a ti cuando te ven entrar en el Starbucks te ponen la alfombra roja no? _lengua_
No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
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sawesa
New member
FIUUUUUUUUUUU FIUUUUUUUUUUUU FIIIIIIUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Estás cuadrada maja... estás seca tía has quedado igual que la última vez que te secaste. Cómo se nota la caña que te has estado metiendo últimamente al abdomen ¡¡¡ESTOY EMOCIONADÍSIMA!!!
Qué bonita cintura tienes tía... mira donde tú tienes la curvita de la cintura, es ahí donde se me apoya la lorcilla a mi, tú no tienes ni rastro, yo aún estirando tengo un amago de chicha siempre, así que te tengo envidia prima.
pos entonces no me levantes a Wolf más que le has dicho que eres rusa y se ha vuelto loco y se ha olvidado de mi _comorr_
__meparto_
así se pone mi prima!! en jarras!! como diciendo bueno a ver qué sale y qué pasa aquí!! PÁHARO!!!
mi hermano te va a invitar a tos los cafés y la camarera se va a morir de envidiaaaaaa de la mala
kinasa
todoterreno
wow! la ultima foto es espectacular!!
la foto de cuando estabas "gorda" tampoco la vi tan mal..un poquito menos definida en abs pero igual bastante definida....a mi me encantaria tener el porcentaje graso de tu foto "gorda"
ya te dieron los resultados de la antropometria? (capaz entre tantos msj del diario se me pasaron por alto).
y ahora que abandonaste la tri-dieta apocaliptica esa..cual es el plan? vas a subir manteniendo tu porcentaje graso? o te vas a dar el lujo de un volumen a papadelta y redbull por unas semanas?
(che..no caigas en el circulo ese de subo 3 kilos de musculo y me pongo a dieta porque la balanza esta subiendo y pierdo lo que gane en 2 semanas ok?)
la foto de cuando estabas "gorda" tampoco la vi tan mal..un poquito menos definida en abs pero igual bastante definida....a mi me encantaria tener el porcentaje graso de tu foto "gorda"
ya te dieron los resultados de la antropometria? (capaz entre tantos msj del diario se me pasaron por alto).
y ahora que abandonaste la tri-dieta apocaliptica esa..cual es el plan? vas a subir manteniendo tu porcentaje graso? o te vas a dar el lujo de un volumen a papadelta y redbull por unas semanas?
(che..no caigas en el circulo ese de subo 3 kilos de musculo y me pongo a dieta porque la balanza esta subiendo y pierdo lo que gane en 2 semanas ok?)
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
o me tiran un vaso , por kansina...segun este el dia
que lorcilla vas a tener tu , primmaaa con ese tipo y esas patas que vuelves locos a los tios...
A mi el que me mola es ayr pero hija , como esta la cosa , yo digo que soy rusa y hasta chochona, digo chechena....
La camarera se va a morir de envidia por tu hermano o por mi ...
pues fijaté que las ultimas fotos son del domingo ... Llevaba -4-5 dias a dieta ,, ha sido muy rapido ..
Los datos de la antro me los dan la semana que viene
ahora que ya estoy deshinchada seguire con mis dietas de millones de kcal y con mi cardio y mis entrenos a tope , que es lo que mas me funciona ... Como mucho , entreno mucho y duro y ese es el plan que mas me funciona... Y cuando vea que me ensucio pues al limpiar de nuevo ..
Un beso
sawesa
New member
PRIMA JODER dónde estabas... estaba preocupadísima... aquí mirando tu piloto que no estaba verde si no apagado... casi te llamo al móvil y too...
la camarera se va a morir de envidia por verte a ti con el bellezón de mi hermano, anda no!
Aprovecho para dobranoc.. hoy no me encontraba bien y no he ido a entrenar así que iré mañana... ya el miércoles estoy fuera de vacas prima qué voy a hacer sin ti??? _adios_
la camarera se va a morir de envidia por verte a ti con el bellezón de mi hermano, anda no!
Aprovecho para dobranoc.. hoy no me encontraba bien y no he ido a entrenar así que iré mañana... ya el miércoles estoy fuera de vacas prima qué voy a hacer sin ti??? _adios_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
hola jime!
me gustaron mucho tus fotos!
Estas muy marcada y muy linda.
Lastima que no mostras las piernas_comorr_
me encantan tus abdominales y tus trapecios, pero en general todo muy bien!
Felicitaciones por tu logro estas re bien!!!!!
Chuicks
un beso facun , eres un caballero , nunca nadie me habia dicho nada de mis trapecios y mira que me han dicho cosas en la vida--
hija , estaba haciendo gestiones varias...
No creo que se muera de envidia ni por tu hermano ni por mi
vacaciones??? Donde vas??? , que jodia.. Pues nada donde quiera que estes pues como eres hacker de agencias una linea y me saludas y me mandas fotos y me dices cosas wuarras .. Yo si que te voy a echar de menos ... Bueno al menos me dejas espacio pa ligar....
Descansa y duerme bien .. Drobanoc...
sawesa
New member
pero si ya te dije que me iba de vacas!
me voy con el serbio a Eslovaquia a los Tatra que son las montañas frontera con Eslovaquia prima son mu bonitas y se vienen mis perros también y si éste me deja a mi bola algún día haré alguna observación que hace un webofrito que no hago ninguna (del cielo y eso que me mola)
Y hablando en plata yo espero pasármelo mejor que bien, que pa eso somos jóvenes lozanas y desesperadas, y pa algo me voy a gastar un dineral el lunes en la esteticien _chica_
me voy con el serbio a Eslovaquia a los Tatra que son las montañas frontera con Eslovaquia prima son mu bonitas y se vienen mis perros también y si éste me deja a mi bola algún día haré alguna observación que hace un webofrito que no hago ninguna (del cielo y eso que me mola)
Y hablando en plata yo espero pasármelo mejor que bien, que pa eso somos jóvenes lozanas y desesperadas, y pa algo me voy a gastar un dineral el lunes en la esteticien _chica_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Si ahora recuerdo que me lo dijiste ayer
que hippie mas extraña eres , pero si las hippies no se duchan , no se depilan , ni ven las estrellas ..ni nada ... Tu eres una hippie pija. Jodia ...
Yo fuera de madrid no duro mas de 7 dias ... Me caduco , como buen huevo que soy , asi que por eso no tengo problemas de abandonar el foro ... Ademas ya procuro que los hoteles tengan gym e internet ...
Anda vamos a desenchufarnos , que es mu tarde...besos pre vacacionales
que hippie mas extraña eres , pero si las hippies no se duchan , no se depilan , ni ven las estrellas ..ni nada ... Tu eres una hippie pija. Jodia ...
Yo fuera de madrid no duro mas de 7 dias ... Me caduco , como buen huevo que soy , asi que por eso no tengo problemas de abandonar el foro ... Ademas ya procuro que los hoteles tengan gym e internet ...
Anda vamos a desenchufarnos , que es mu tarde...besos pre vacacionales
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Si ¡¡¡¡¡¡ por fin ya no tengo tri-dieta¡¡¡¡¡¡ estoy mas contenta..... es que yo sino como no puedo entrenar ni nada ,hio , soy un fraude .... asi que he vuelto a subir las KCAL y los HC y ya voy a ser de nuevo SUPER JIM... Muchas gracias precioso...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
hijo , eso depende de tus objetivos , de tu dieta esos dias, de lo en forma que estes , de si la luna esta en cuarto menguante ,,,,, depende ..
la dieta q llevo esta aqui: https://es.fitness.com/forum/dietas/como-haceis-con-la-dieta-2-80931.html
por ahora el aerobico lo estoi haciendo a 130 pulsacion. pero en cinta si me pongo a correr a 11km/h la tengo a 160 pulsacion. por eso no s a q pulsacion debo hacrlo
__meparto_
Ya veras que cuando cargues de CH a las dos horas estar como una moto otra ves y tu PT volverá a estarse calladito que seguro que así esta mas mono .
Entrenar sin fuerza y energía es una mierda porque crees tu que yo no hago SS y trabajo solo un grupo muscular por día,,, gasto un par de cartuchos que tengo de reserva y ya está apaga y vete , y el cardio o se queda para la noche después de seis o siete horas de recarga de batería y sí se puede claro .
Un beso con CH lentos, moderados y rápidos _coche_
sawesa
New member
DZIEŃ DOBRY PRIMA!!!!
Hoy yo también estoy muy contenta porque:
1/ He venido al trabajo en moto por primera vez, y había un atasco enoooorme y yo he pasado por en medio fiuuuuuuuuuuuuuuuuuuum y he sido muy féliz, he hecho en 10 min un atasco de 40
2/ Hace un tiempo maravilloso, cogeremos los 18ºC, qué sol más bonito
3/ Wolf está haciendo un intento de reconciliación conmigo porque empieza a dudar que seas rusa al verte tan conguito
4/ Toy muy contenta porque vas a comer lo que te de la gana, si te tuviera más a mano te hacía una tortilla y unas albóndigas y de postre un flan con nata, prima nata, qué morrrrboooo
5/ eStoy en terapia, no puedo decir nada porno hasta las 12.00 del mediodía y ya falta muy poco
6/ mi profe de polaco que ya ha vuelto de Praga, está "indispuesta" palabra que siempre me hace pensar en un ataque de diarrea de los uqe no puedes salir de casa __meparto_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
pues entre un 65-85% de tu fcm
que bien , prima , que hoy sea un dia tan fantástico para ambas , ademas es el cumple de ayrrr y le he puesto una foto medio-wuarra ....
Tortilla , albondigas, nataaaa..... Pues no me lo puedes hacer , pero si me podrías dar la receta , hijamia ...
Las profes y las jefas indispuestas , aqui y en polonia , siempre tienen diarrea, bueno , mejor pa ti
Seba
Moderador Nocturno
Bueno mas vale tarde que nunca, ahora si ví la fotos (gracias a la información de tu elocuente y demencial prima). La verdad que estas mas buena que un pote de dulce de leche y te aseguro que no hay halago más grande que ese . Tenes el máximo desarrollo para tu peso corporal y es muy probable que estes en el 10% de grasa. Supongo que ahora viene una nueva etapa de volumen ¿no? Un beso, cuidate y no te fanatices tanto con la dieta, disfruta mujer que la vida es corta _abrazo_
. Tenes el máximo desarrollo para tu peso corporal y es muy probable que estes en el 10% de grasa. Supongo que ahora viene una nueva etapa de volumen ¿no? Un beso, cuidate y no te fanatices tanto con la dieta, disfruta mujer que la vida es corta _abrazo_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Bueno mas vale tarde que nunca, ahora si ví la fotos (gracias a la información de tu elocuente y demencial prima). La verdad que estas mas buena que un pote de dulce de leche y te aseguro que no hay halago más grande que ese
OHHHHHHHH SEBASTIAN HA VENIDO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ MUCHAS GRACIAS , , , POTE DE DULCE DE LECHE...QUE BONITO ......
UN BESO_iloveu_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Muchooo mejorrrr
HOY MUCHO MEJOR. SE NOTA QUE HE VUELTO A COMER,,, HOY NI SIQUIERA HE CONTADO LAS KCALS , ,PERO AL MENOS 2700 .... EN MI LINEA Y ADEMÁS NO HE HECHO CARDIO .... HAYA PAZ¡¡¡¡ A PARTIR DE MAÑANA YA VUELVO A MIS AUTOCONTROLES HABITUALES...
ESTE HA SIDO EL ENTRENO DE HOY :
1º PRESS FRANCES BARRA Z + CURL BICEPS BARRA Z
PRESS
15x15KGS
8-10 x 20 KGS
8-10 x 25 KGS
8-10 x25 KGS
no estoy segura de si han sido 8 -10 resps.pero el PT me ha dicho que no me ha ayudado casi nada
CURL
15x15KGS
8-x 20 KGS
6 x 25 KGS
6-10 x25 KGS
aqui si he necesitado ayuda.....
2º PRESS TRIC MANC DENTRAS CABEZA + CURL BICEPS SENTADA C/ PALMAS AL FRENTE
PRESS= 4X8X17,5 KGS. me molesta un poco el hombro . el PT me ha dicho que he mejorado la ejecucion del ejercicio.._comorr_
CURL=
4x
10x8KGS
10x8KGS
8x9 KGS
3º FONDOS TRICEPS + TIRON TRICEPS POLEA C/ BARRA AGARRE INVERTIDO
FONDOS =3x 8-10 REPS
TIRON = 3X 8 REPS X 10 KGS
4º CURL BICEPS EN POLEA ALTA C/CUERDA EN BANCO INCLINADO + CURL BICEPS BARRA INVERTIDO EN`POLEA EN BANCO INCLINADO
CURL CUERDA = 3x 8 REPS X 17 KGS
CURL BARRA= 3x8 REPS x 10 KGS
FIN .
ACABA UNA SEMANA REGULAR A CAUSA DE LA FALTA DE ENERGIA POR LA TRI-DIETA .. LA SEMANA QUE VIENE MANTENDRÉ LAS KCAL MAS ALTAS Y EN MI LINEA DE SIEMPRE ME DARÉ UNAS 3 HORITAS DE CARDIO .. MAÑANA HARE HITT , QUE YA TENGO ENERGIAS Y EL DOMINGO ME VOY A LA SIERRA A HACER SENDERISMO SUAVITO (11 KMS)
UN BESO _iloveu_
8x9 KGS
DIA 9.4.2010. BICEPS -TRICEPS .( DEDICADO A AYR , QUE ES SU CUMPLE...)
HOY MUCHO MEJOR. SE NOTA QUE HE VUELTO A COMER,,, HOY NI SIQUIERA HE CONTADO LAS KCALS , ,PERO AL MENOS 2700 .... EN MI LINEA Y ADEMÁS NO HE HECHO CARDIO .... HAYA PAZ¡¡¡¡ A PARTIR DE MAÑANA YA VUELVO A MIS AUTOCONTROLES HABITUALES...
ESTE HA SIDO EL ENTRENO DE HOY :
1º PRESS FRANCES BARRA Z + CURL BICEPS BARRA Z
PRESS
15x15KGS
8-10 x 20 KGS
8-10 x 25 KGS
8-10 x25 KGS
no estoy segura de si han sido 8 -10 resps.pero el PT me ha dicho que no me ha ayudado casi nada
CURL
15x15KGS
8-x 20 KGS
6 x 25 KGS
6-10 x25 KGS
aqui si he necesitado ayuda.....
2º PRESS TRIC MANC DENTRAS CABEZA + CURL BICEPS SENTADA C/ PALMAS AL FRENTE
PRESS= 4X8X17,5 KGS. me molesta un poco el hombro . el PT me ha dicho que he mejorado la ejecucion del ejercicio.._comorr_
CURL=
4x
10x8KGS
10x8KGS
8x9 KGS
3º FONDOS TRICEPS + TIRON TRICEPS POLEA C/ BARRA AGARRE INVERTIDO
FONDOS =3x 8-10 REPS
TIRON = 3X 8 REPS X 10 KGS
4º CURL BICEPS EN POLEA ALTA C/CUERDA EN BANCO INCLINADO + CURL BICEPS BARRA INVERTIDO EN`POLEA EN BANCO INCLINADO
CURL CUERDA = 3x 8 REPS X 17 KGS
CURL BARRA= 3x8 REPS x 10 KGS
FIN .
ACABA UNA SEMANA REGULAR A CAUSA DE LA FALTA DE ENERGIA POR LA TRI-DIETA .. LA SEMANA QUE VIENE MANTENDRÉ LAS KCAL MAS ALTAS Y EN MI LINEA DE SIEMPRE ME DARÉ UNAS 3 HORITAS DE CARDIO .. MAÑANA HARE HITT , QUE YA TENGO ENERGIAS Y EL DOMINGO ME VOY A LA SIERRA A HACER SENDERISMO SUAVITO (11 KMS)
UN BESO _iloveu_
8x9 KGS