Hdos
Saber para Crecer
_ehhh!_ VAYA ENTRENOS!!! Geniales, estás hecha una auténtica máquina! Te lo dije y te lo repito, ya les gustaría al 90% de los que van a los gimnasios tener lo que hay que tener para entrenar como lo haces!
No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
- Start date
_ehhh!_ VAYA ENTRENOS!!! Geniales, estás hecha una auténtica máquina! Te lo dije y te lo repito, ya les gustaría al 90% de los que van a los gimnasios tener lo que hay que tener para entrenar como lo haces!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
BUENO , al final hasta me lo voy a creer ...muchas gracias , espero seguir mejorando .
_seven_
...Sleepy Hollow...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
1. El abdomen , al acabar el remo , en una colchineta , haciendo engojimientos.. No creas que el remo ese es dificl , es una maquina de esas que las cargas tu con discos y cada brazo puede ir a su bola , coge cierto impulso..
2. Si el jalon en el suelo , pero puesta de lado y tirando pa abajo .. Como si fueras agarrada en el bus,,,
3. El remo en polea baja es igual que con mancuerna , apoyada de rodillas en banco .. Seguro que sabes cual es,
no se si me merezco un dia libre pero me toy volviendo loca, hoy en el starbucks hasta me apetecia un sanwichs de esos plastificados que llevan alli desde que los padres de la camarera eran jovenes,,,
2. Si el jalon en el suelo , pero puesta de lado y tirando pa abajo .. Como si fueras agarrada en el bus,,,
3. El remo en polea baja es igual que con mancuerna , apoyada de rodillas en banco .. Seguro que sabes cual es,
no se si me merezco un dia libre pero me toy volviendo loca, hoy en el starbucks hasta me apetecia un sanwichs de esos plastificados que llevan alli desde que los padres de la camarera eran jovenes,,,
_seven_
...Sleepy Hollow...
gllllgllll yo aquí no tengo starbucks, pero siempre que voy fuera me encanta, soy una viciada del cafe para llevar...en madrid tienen sandwich de pato con salsa de cranberries??? Yo me jalaba uno para desayunar todos los dias, un vicio, jejeje.
Por cierto, creo que se te coló el mensaje de sawesa, que fue el último de la pagina 8...bueno si es porque estais enfadadas yo no me meto eh (-.-)
IZZA2
New member
CREETELO MUJER , ERES UN HIT
la manera en la que haces cardio me sorprende. yo hago mucho cardio solo cuando kiero bajar la panza o el peso , pero si ya estoy bien procuro hacer solo lo necesario
tus entrenos muy buenos avances aunque tambien el tipo de rutina me saca de onda , yo no habia visto un entreno así
Yo creo que tu fuerte es "la dieta" respeto mucho tus opiniones sobre todo porque me siento un poco identificada con eso de los atracones , soy una super jamona , glotona , migajona ,muy antojadiza . por tanto tu apoyo y consejos en mi ultimo periodo de fin de año me ayudaron bastante .
yo creo que por el periodo que platicas que subiste mucho , tiendes tener mucho control con los detalles de tu dieta y como que te asusta volver a caer en esa fase. tu rutina y dieta son en verdad inigualables muy originales y unicas (como tu) sobre todo lo mejor que te
han funcionado bien .Gracias por compartirlas.
yo me inclino un poco más por lo simple y repetitivo me es mas comodo y facil . Gracias eres un gran apoyo para todas , siempre echandonos la manos en eso de las dietas . estas bastante informada y siento como que eres la consciencia de todas tambien cuando nos queremos atascar siempre apareces , para decirnos que esa comida basura no la necesitamos .
saludines y super abrazo. .
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
pues si , se me colo ¿enfadada? Que va , como no sea por esas super recetas de chocolate que me amargan la vida ..
Graccias voy para allá
sawesa
New member
ESTOY QUE ECHO HUMO VAYA _latigo2__latigo2__latigo2_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
SAWWEE. SE ME HABIA IDO TU MENSAJE,,, MENOS MAL QUE AHÍ ESTÁ SEVEN .. TE VOY A RESPONDER A TODO TAL Y COMO TU TE MERECES
ES QUE tengo problemas con los nombres .. realmente quizá no se llame remo ..es una maquina con cuernos y el ejercicio consiste en , estando sentada, acercar el peso hacia los hombros desde arriba ,,, se llaman algo así com TRACCIÓN VERTICAL ...digamos que es como el tipico ejercicio en polea sentada pero com maquina que cada brazo puede ir a su bola..
que cachonda... pues visualiza . Goma de resistencia (de esas de colorines) pillada en la espaldera a la altura de mi cabeza, yo de espaldas , pillo la goma y desde detras de la cabeza , con lo codos juntos y los brazos a la altura de la cabeza tiro hacia delante ..cuesta mucho pq la goma es inestable y te tiemble toodo
el agarre en la pola baja ok? , tu te agachas con la espalda recta una pierna mas adelante que otra , la de delante se aliña con la cadera y te agarras al agarre que lleva la multiestacion de poleas y con la otra mano tiras hacia ti como si fuese una palanca ,,,es igual que el tipico remo apoyada en un banco plano
son engendros suyos , que el mismo diseña para él , sus amigos con los que entrena , pa mi y el resto de incautos que caen en sus redes .. de todas formas el resto de entrenadores , segun los objetivos de cada cliente tb se montan las rutinas a su bola..no siguen sistemas de nadie ..
ES QUE tengo problemas con los nombres .. realmente quizá no se llame remo ..es una maquina con cuernos y el ejercicio consiste en , estando sentada, acercar el peso hacia los hombros desde arriba ,,, se llaman algo así com TRACCIÓN VERTICAL ...digamos que es como el tipico ejercicio en polea sentada pero com maquina que cada brazo puede ir a su bola..
que cachonda... pues visualiza . Goma de resistencia (de esas de colorines) pillada en la espaldera a la altura de mi cabeza, yo de espaldas , pillo la goma y desde detras de la cabeza , con lo codos juntos y los brazos a la altura de la cabeza tiro hacia delante ..cuesta mucho pq la goma es inestable y te tiemble toodo
el agarre en la pola baja ok? , tu te agachas con la espalda recta una pierna mas adelante que otra , la de delante se aliña con la cadera y te agarras al agarre que lleva la multiestacion de poleas y con la otra mano tiras hacia ti como si fuese una palanca ,,,es igual que el tipico remo apoyada en un banco plano
son engendros suyos , que el mismo diseña para él , sus amigos con los que entrena , pa mi y el resto de incautos que caen en sus redes .. de todas formas el resto de entrenadores , segun los objetivos de cada cliente tb se montan las rutinas a su bola..no siguen sistemas de nadie ..
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
buenrollito
New member
Menudo tute te has dado, maja!
No has dejado polea libre hoy por lo que veo. __genial__
__meparto___meparto_
Tengo que admitir que he pensado lo mismo. Al final decidí desechar la idea, el No-Explode no funciona TAN bien.
Lo dicho, buen entreno. A seguir en la pelea, Jimenezes!
Besos castos!
No has dejado polea libre hoy por lo que veo. __genial__
__meparto___meparto_
Tengo que admitir que he pensado lo mismo. Al final decidí desechar la idea, el No-Explode no funciona TAN bien.
Lo dicho, buen entreno. A seguir en la pelea, Jimenezes!
Besos castos!
Pureta
...
Se entiende.
Tu chulo te tiene calada. Sabe que eres una vigoréxica y te cambia de ejercicios constantemente.
El volumen de entrenamiento es altito.
Buena cera te pega el chaval.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
viernes 5/2/2010
YA se que esto es un diario de entrenamiento ; pero el entrenamiento está muy vinculado a la alimentación ; por eso , hoy; 5-2-10 , voy a contaros MI DIETA DE HOY + MI ENTRENAMIENTO .
Diereis que porque hago esto ...Pues porque , como ya muchos sabreis, llevo toda la semana cumpliendo la dieta que me diseñe de una forma mas o menos ordenada (vale, flaqueo un poco en las cenasss) y ya estoy estresadísima ..
Asi que para evitar caer en uno de mis atracones nocturnos( e inclumplir mi juramento de la firma ...) he decidido hacer caso a los que me lo recomiendan y tomarme un dia libre de dieta , a ver si logro no desconcontrolar mucho ,,,,Además como mañana vuelvo a entrenar pesas , espero , al menos , ir "cargadita " de glucógeno y entrenar bien..
Bueno,son las 8.27hs y os cuento mi desayuno :
200 grs de Avena
100 grs de claras
1 huevo
2 quesitos 0%
3 Actimels
1 yogurt vitalinea
30 grs proteina de Suero sabr chocolate
café
(media hora despues)mientras leo la prensa
Café Capuchinno del Starbuck(creo unas 140 kgs /11grs hc/7 grasas/7 proteinas)
(continuará)
buenrollito
New member
Peazo desayuno.
No te tenía por traga-avenas, pero esos 200 g me han descolocado.
Cada día que compras les dejas el lineal sin Actimeles, no?
Besos castos!
No te tenía por traga-avenas, pero esos 200 g me han descolocado.
Cada día que compras les dejas el lineal sin Actimeles, no?
Besos castos!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
la avena es mi vicio en todas sus modalidades lo que pasa que ya no la como todos los dias pq si como mucha me sienta regular
los actimels tb me vician y como son tan pequeños necesito muchos
la Avena ha sido en forma de tarta.RECETA:
200 gras de avena+100 claras+huevo+2 quesos 0% +endulcorante liquido
todo batido al micro 4 minutos
para decorar : batido de yogurt con protes de chocolate (muy espeso)
Para mojar : los tres actimels
Todo esto a las 6.30 de la mañana ; parecia mi cumpleaños..._regalo_
Besos (castos o no..)
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
DIA DIETA LIBRE (CONTINUACIÓN)
Media Mañana :
Café expresso doble +sanwich Pan Blanco de York y queso de 275 grs del Starbucks
Barrita proteica sabor Coco de multisport (187 kcal /5 grs grasa..)
(he hecho un esfuerzo sobrehumano por no pedirme un muffin de chcolate del Starbucs o un pastelillo de nata... o cielos....)
Edito ___> 13hs : 10 almendras crudas en la ofi. es que a mi compi le ha dado gusa y le he dado unas pocas que tenia guardadas y claro...
Última edición:
_seven_
...Sleepy Hollow...
Oyeeee, me ha molado tu bizcocho de avena de la mañana, además parece facilito de hacer, voy a calcular los nutrientes e igual te lo copio un dia de estos.
Y no está siendo para tanto el salto de dieta, así que no te desesperes ok? ya nos seguirás contando el resto de comidas. un besazo y ánimo; hay que ser fuerte, que sé lo dificil que es controlarse cuando se abre la veda...