No sé yo si esto va a ser un diario ...

[Ayrton]

Qué tienes hoy con la t que se la pones a todo?
multipoert, multipowert, pullovert... mira en el teclado que se te ha caído algo fijo.

Guauuuuu pero que pesos mueves en gemelo prensa. _perro_
Igual si ya te ve grandes los gemelos te pone el PT pocas repes para que no crezcan... no sé, es raro.

Si la barra del multipower pesa 7 kilos habrá que añadir algo de los carros no?
Aún así me parece poco sólo 7, eso suelen pesar las pequeñas.

Cuanto dijiste que descansabas entre cada superserie?
Tienes que sufrir con ese tipo de entreno un HUEVO.

Un besoT

 

[manolain]

¿Una orgía?
Si la proporción hombres-mujeres es razonable (y aquello no es un bosque de nabos, como dice un amigo mío muy bruto cuando entra en una discoteca donde predomina el cromosoma Y), ME APUNTO!!

 

[Seba]

para esto vienes a mi casa????para pervertirme al personal¡¡¡¡¡¡

Lo siento no va a volver a pasar (aunque esto no lo puedo prometer )

Disculpen, ¿la orgía es aquí?

¿Una orgía?
Si la proporción hombres-mujeres es razonable (y aquello no es un bosque de nabos, como dice un amigo mío muy bruto cuando entra en una discoteca donde predomina el cromosoma Y), ME APUNTO!!

Que bárbaro la palabra orgía debe tener eco. Lo siento creo que se suspendió así que vayan cancelando la cita con la esteticien.

Por cierto en cuanto a la rutina, como es que se colo el pullover el día de hombros, oblicuos y gemelos _mmmmm_

 

[JIMENEZES]

Qué tienes hoy con la t que se la pones a todo?
multipoert, multipowert, pullovert... mira en el teclado que se te ha caído algo fijo.

Guauuuuu pero que pesos mueves en gemelo prensa. _perro_
Igual si ya te ve grandes los gemelos te pone el PT pocas repes para que no crezcan... no sé, es raro.

Si la barra del multipower pesa 7 kilos habrá que añadir algo de los carros no?
Aún así me parece poco sólo 7, eso suelen pesar las pequeñas.

Cuanto dijiste que descansabas entre cada superserie?
Tienes que sufrir con ese tipo de entreno un HUEVO.

Hola Ayr:

hoy es el dia T,cada dia tengo una letra.

el pT no se como ve los gemelos ...

la barra hemos calculado 7 kgs pero seguimos sin saberlo , el multi es grande

Deskanso lo que tardo en cambiar de aparato y/o lugar... ponle 1 minuto

si pero es que me gusta un Huevo sufrir

BesosTTTssss
Un besoT

¿Una orgía?
Si la proporción hombres-mujeres es razonable (y aquello no es un bosque de nabos, como dice un amigo mío muy bruto cuando entra en una discoteca donde predomina el cromosoma Y), ME APUNTO!!

vale , te llamo ,,,,

Lo siento no va a volver a pasar (aunque esto no lo puedo prometer )

Que bárbaro la palabra orgía debe tener eco. Lo siento creo que se suspendió así que vayan cancelando la cita con la esteticien.

Por cierto en cuanto a la rutina, como es que se colo el pullover el día de hombros, oblicuos y gemelos _mmmmm_

Rajao , Sebastian¡¡¡

Pues lo del Pullover no te sabria decir.. quiza el PT considera que es un ejercicio que incide en los hombros....

 

[sawesa]

Hooola guapaaaa...

el mundo es mejor después de una siesta...

ya veo que sebarc ha cancelado la orgía
que se joda él y que no venga no?
ahora que se había apuntado el cadete amigo tuyo
bueno tú decides que es tu casa
yo aviso que no limpio después
pero si tu tampoco limpias después pues te puedes mudar conmigo
jobar??? qué tiene de raro???
pues la soni es peor que siempre está con el jolín
tú tenías aspiraciones a pija dijiste
entonces has de decir jopelines
ajjajaja
me encantan tus gemelos
has de estar guapísima con pantalones pitillo, qué pena que nunca te quieras poner tacones porque te subirían el gemelo y mmmmmm qué patas más largas!! para el book te ponemos tacones aunque sea quieta parada vale prima???? venga que me hace ilusión

 

[Seba]

ya veo que sebarc ha cancelado la orgía
que se joda él y que no venga no?

Y después dicen que soy yo el que pervierte al personal _mmmmm_

PD: me alegro de que te hayas mejorado de la migraña.

 

[JIMENEZES]

hooola guapaaaa...

El mundo es mejor después de una siesta...

Ya veo que sebarc ha cancelado la orgía
que se joda él y que no venga no?
Ahora que se había apuntado el cadete amigo tuyo
bueno tú decides que es tu casa
yo aviso que no limpio después
pero si tu tampoco limpias después pues te puedes mudar conmigo
jobar??? Qué tiene de raro???
Pues la soni es peor que siempre está con el jolín
tú tenías aspiraciones a pija dijiste
entonces has de decir jopelines
ajjajaja
me encantan tus gemelos
has de estar guapísima con pantalones pitillo, qué pena que nunca te quieras poner tacones porque te subirían el gemelo y mmmmmm qué patas más largas!! Para el book te ponemos tacones aunque sea quieta parada vale prima???? Venga que me hace ilusión

hola ¡¡¡¡¡¡¡

a mi me vas a decir na de siestas.....¡¡¡¡

si , si el sebastian se raja que se joda,,,

en mi casa no se limpia , ni yo ni nadie , mas que una vez por semana... Como mucho

nunca me fio de gente que no dice palabrotas en un momento de calentón ,,, es diferente el uso de palabras ridiculas como exclamacion de carácter enfatico

mis gemelos ??? No se , pero los pantalones de gallina de zara no me suben ...

Tacones ,??? Los unicos que me gustan son tacones lejanos , esa fantástica peli de almodóvar...

Un beso guachi..., tia

 

[Ayrton]

Que bárbaro la palabra orgía debe tener eco. Lo siento creo que se suspendió así que vayan cancelando la cita con la esteticien.

Tarde. Acabo de hacerme el cutis y la brasileña.

Hola Ayr:

hoy es el dia T,cada dia tengo una letra.

el pT no se como ve los gemelos ...

la barra hemos calculado 7 kgs pero seguimos sin saberlo , el multi es grande

Deskanso lo que tardo en cambiar de aparato y/o lugar... ponle 1 minuto

si pero es que me gusta un Huevo sufrir

BesosTTTssss

Hola Huev:

Y Tú cómo Te los ves? A mi los gemelos me parecen muy sexys.

Sabes el fabricante de la multi? Por InterneT se puede mirar.

Cinco superseries con un minuTo de descanso? P´habernos maTao.

BesoTes sufridora. _perro_

 

[Seba]

hola ¡¡¡¡¡¡¡

a mi me vas a decir na de siestas.....¡¡¡¡

si , si el sebastian se raja que se joda,,,

en mi casa no se limpia , ni yo ni nadie , mas que una vez por semana... Como mucho

nunca me fio de gente que no dice palabrotas en un momento de calentón ,,, es diferente el uso de palabras ridiculas como exclamacion de carácter enfatico

mis gemelos ??? No se , pero los pantalones de gallina de zara no me suben ...

Tacones ,??? Los unicos que me gustan son tacones lejanos , esa fantástica peli de almodóvar...

Un beso guachi..., tia

Yo te aconsejaría que le pongas forro de nylon a los almohadones de tu sillón __triste5_

 

[JIMENEZES]

tarde. Acabo de hacerme el cutis y la brasileña.



Hola huev:

Y tú cómo te los ves? A mi los gemelos me parecen muy sexys.

Sabes el fabricante de la multi? Por internet se puede mirar.

Cinco superseries con un minuto de descanso? P´habernos matao.

Besotes sufridora. _perro_

no ya estaba fabricado cuando llegué
no se si es un minuto exacto , pero poco... En total no tardo una hora.. Son unos 50 minutos...

Besosttttttttttttsssssssssss

 

[Bruce2]

Dia 25.03.2010. Hombro +gemelo+oblicuo


todos en superserie

1ª ss: Press militar en multipoert+ elevacion de gemelo en bossu

press (cuento barra de 7 kgs) =

12x 7kgs
10x 19 kgs
10x 22 kgs
8 x 25 kgs

elevaciones

12 con peso propio (modelo barbie)
12x12.5
12x12.5
12x12.5

2ªss press militar con manc con palmas enfrentadas + elevacion gemelos sentada con barra del multipowert


press

10x7kgs
10x8kgs
8x9 kgs
8x10 kgs

elevaciones

10x50 kgs
10x60 kgs
8x70 kgs
6x80 kgs

3ªss remo al cuello con barra z + gemelo en prensa

remo

10 x12,5 kgs
8x15 kgs
8x17,5 kgs
6x20 kgs

gemelo

misteriosamente me ha salido esto ; y solo he notado el esfuerzo en las 2 ultimas series.mi gemelo es raro

10x100 kgs
8x 120 kgs
8x 140 kgs
6x160 kgs

4ºss pullovert en polea tumbada+ oscilaciones laterales para oblicuos

pullover

me ha costado bastante hacer todo el rango de movimiento sin doblar los brazos

8x2,5kgs
8x5 kgs
8x 7 kgs

oscilaciones laterales

12x 12 kgs
12x 15 kgs
12x15 kgs

5º ss remo hombro posterior sobre banco de lumbares+ giros oblicuos sobre banco de lumbares(colocada al revés) con palo


remo

10x12,5 kgs
10x17,5 kgs
8x20 kgs

giros oblicuos =3 x12 repet. (me ha costado bastante mantender la postura)

fin

hoy no toca cardio

dieta : 2100 kcal (luego la edito completamente)


me ha gustado el entreno . El gemelo no lo noto demasiado pero el hombro veo que voy cogiendo fuerza

esta siendo buena semana , estoy entrenando bien y la dieta la estoy controlando al 100 % , creo que se debe a no hacer cardio .

noticia : ayer cogi cita en un clinica de medicina deportiva para una antropometia completa. El 6 de abril . Vermos que sale

besos.

no veas lo que me costo encontrar el entreno jajaja, vaya paliza a los gemelos y el resto bastante bueno, buen fin de semana!

besos _comba_

 

[kinasa]

Yo te aconsejaría que le pongas forro de nylon a los almohadones de tu sillón __triste5_

y este consejo viene de ensayo y error con orgias previas?

 

[JIMENEZES]

no veas lo que me costo encontrar el entreno jajaja, vaya paliza a los gemelos y el resto bastante bueno, buen fin de semana!

Besos _comba_

usa el servicio de atencion al lector de la firma .

Aun me queda el entreno del sabado...

Un beso

 

[Bruce2]

muy util eso, lo tendre en cuenta, entre papadeltas y doritos me pierdo jajaja

 

[JIMENEZES]

muy util eso, lo tendre en cuenta, entre papadeltas y doritos me pierdo jajaja

logico ... ¿que pensabas que era ? ¿el enlace a una web de zoofilia???

y este consejo viene de ensayo y error con orgias previas?

kin , wuapa , tu tb estas invitada pero no te me pongas a nadar en la bañera en mitad de la orgia ...

 

[Seba]

y este consejo viene de ensayo y error con orgias previas?

Tan evidente fue _comorr_ y yo que quería ser sutíl _mmmmm_

 

[sawesa]

logico ... ¿que pensabas que era ? ¿el enlace a una web de zoofilia???


kin , wuapa , tu tb estas invitada pero no te me pongas a nadar en la bañera en mitad de la orgia ...

__meparto___meparto_

 

[Cubana]

En las fotos se ven unos gemelos de escándalos y viendo como los cargas uff !!! que sepas que son de envidia incluyendo la mia

 

[Albertin]

Menosmal que Bruce subió el entreno, porque la dueña del diario..._mmmmm_

El militar es sencillamente bestial, y la prensa de gemelos ya ni hablamos, no creo que mueva yo esos kilos ahí.

Besos Guapa, me alegro de que estés contenta con el entreno y dieta _gato_

 

[kinasa]

En las fotos se ven unos gemelos de escándalos y viendo como los cargas uff !!! que sepas que son de envidia incluyendo la mia

boooooo tenes la envidia de cubana!! eso es grande che!!

ahora yo tengo envidia de que cubana te envide
me voy a hacer gemelos..