Ayrton
Doggie Style.
....Y por lo que veo la tuya... jejejejej
Además es falso, sólo lo he cambiado dos veces y pq he encontrado este que me gustaba más. _lengua_
No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
- Start date
....Y por lo que veo la tuya... jejejejej
Además es falso, sólo lo he cambiado dos veces y pq he encontrado este que me gustaba más. _lengua_
Ayrton
Doggie Style.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
uppp perdón
que inteligencia tan sublime posees , prima
si , con la sawee tener mucho cuidao que es como el cni en version polaca
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Tonterías, si lo hubiese hecho para llamar tu atención hubiese puesto un paquete de Papadelta.
O DE CONDONES CON SABOR A PAPADELTA...._enfermera_
sawesa
New member
ME EDITO PORQUE HE OFENDIDO A ALGUIEN PORQUE SOY MUY GRÁFICA
Lo siento y no volverá a pasar.
que sepas que eres un alma descarriada, como toda la familia
estás desatada
eres mi ídola
Última edición:
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
yo tambien siento haber ofendido a alguien.
sawesa
New member
Prima, volvamos al redil.
Ahora que te ha dado por hacer abs, por qué no pruebas un día uno ej. muy raro que se llama Palloff o algo así.
Mira te lo explican aquí:
This URL has been removed!
Yo lo hago a veces en el gym, pero si te pones mucho peso no sale bien, tienes que tender por lo bajo con el peso este.
A nadie le queda muy claro lo que estás haciendo así que supongo que te encantará
Pruébalo.
¿Cuándo entrenas hoy?
Ahora que te ha dado por hacer abs, por qué no pruebas un día uno ej. muy raro que se llama Palloff o algo así.
Mira te lo explican aquí:
This URL has been removed!
Yo lo hago a veces en el gym, pero si te pones mucho peso no sale bien, tienes que tender por lo bajo con el peso este.
A nadie le queda muy claro lo que estás haciendo así que supongo que te encantará
Pruébalo.
¿Cuándo entrenas hoy?
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
pues si lo intentaré. Me encanta ¡¡¡¡
voy al gym a las 17.00 .toka pecho y biceps...a ver que tal ....
Que dicesss!! Arriba las maduritas, que ya quisieran muchas niñatas estar como tu.__genial__
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
bueno , tengo 28...
Recuerdo mis 28 en un pasado muyyy lejano ,tuve mi primera crisis….._chica_
Ayrton
Doggie Style.
No me convence, en el mejor de los casos te los comes antes y mi amiga se queda sin chubasquero, si ya va de chubasquero.... no quiero ni pensarlo....
Por qué váis ofendiendo a la gente?
A quién? Por qué?
No entiendo ni papa (nunca mejor dicho).
Saludos.
buenrollito
New member
__meparto_
Como siempre que me ausento unos días... estáis todos desatados !!
Ayrton, cómo se nota que te has quedado sin monitora. Vas a saco, o qué?
PD: Flaca, que tengas buen entreno, luego le echamos un vistacillo.
Como siempre que me ausento unos días... estáis todos desatados !!
Ayrton, cómo se nota que te has quedado sin monitora. Vas a saco, o qué?
PD: Flaca, que tengas buen entreno, luego le echamos un vistacillo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
yo llevo ya unas cuantas
corramos un tupido velo
hola¡¡¡¡¡ que bien , has vuelto
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
DIA 2/3/2010.PECHO + BICEPS
1º. PRES INC. LIBRE
3x
10 REPSx30(KASI ME MUERO DEL SUSTO)
8 REPSx 35
8 REPS x35
MUY DURAS, ME HA KOSTAO MUCHO
SS CURL BIC MARTILLO MANC
3x
10 REPS x 7-7,5 -8 KGS
2º PRES PLANO MANC A UNA MANO
3x
8-9RESPS x 12.5 KGS CON AYUDA (A UNA MANO ES FATAL..)
SS
CURL BIC SENTADA-INCLINADA JUNTAS PECHO Y RODILLAS
3x10-12 REPS 7-7-7.5 KGS
3º APERT PECH SUP. EN POLEA
3x10-12REPS
2.5 KG
2,755 KG
3KG
SS
CURL BIC EN POLEA PIE SIMULTANEO PARTIENDO DESDE MUY ATRAS
3x10-8 REPS X 3,75....>> KUESTA UN HUEVO....
4º APERTURAS BAN PLANO MANC
3x 10-12REPS x 7 KGS
SS
CURL BICEPS BANC PREDICADOR
3X10-12REPS X 7 KGS
5º ARRANCADA FASE SUPE PRESS PLANO EN MULTIPOW
3x 8 RESP X 30 KGS
SS
FONDOS PECH ASISTIDAS CON 10 KGS DE CONTRAPESO
3x10-12 REPS
ESTIRAMIENTOS
AEROBICO.
30 m ELIPTICA. 2 PERIODOS DE 15M SUBIENDO INTENSIDAD CADA
5m HASTA EL 79-80% FCM
FCM MAX 80%
FCM MED 70%
301 KAL
ESTIRAMIENTOS Y FIN
DIA DURO , EJERCICIOS ALGO JODIDOS , PERO PIENSO QUE EL RENDIMIENTO HA ESTADO EN LA MEDIA.BIEN
DIETA: 100% CUMPLIDA
2451 KAL
151,1 PROT
295,29 HC
49,69 GRAS
2451 KAL
151,1 PROT
295,29 HC
49,69 GRAS
SALUDOS
sawesa
New member
wow prima.
Felicidades por volverte tan ordenada, ahora se entiende todo mucho mejor.
Normal que te asustaras, 30 y 35kg en press, qué fuerte eres, el Elipano éste te la tenía jurada, se ha pasado todo el finde leyendo el foro te lo digo yo, esta rutina ese entreno es mala hostia estarás encantada!!!
Ufff y haces arrancadas a 30kg joer qué envidia.
Te habrás quedado tan a gusto maja! Genial la dieta.
Oye tan seria y ordenadita te has vuelto... que es raro.... menos mal que sigues escribiendo como una poligonera si no pensaría que eres un troll.
Felicidades por volverte tan ordenada, ahora se entiende todo mucho mejor.
Normal que te asustaras, 30 y 35kg en press, qué fuerte eres, el Elipano éste te la tenía jurada, se ha pasado todo el finde leyendo el foro te lo digo yo, esta rutina ese entreno es mala hostia estarás encantada!!!
Ufff y haces arrancadas a 30kg joer qué envidia.
Te habrás quedado tan a gusto maja! Genial la dieta.
Oye tan seria y ordenadita te has vuelto... que es raro.... menos mal que sigues escribiendo como una poligonera si no pensaría que eres un troll.
Pureta
...
El entrenamiento en tu línea.
Una bestia parda.
Tienes que tener asustadas a las maris del palestra o el sitio ese donde vayas.
Como 30 series superseriadas. Toma ya.
Y los pesos van siendo cada vez mejores.
Te vas a poner como el Aznar pero en tía.
Ahora, no entiendo esto:
¿Sacas las kcal con decimales?
Espero que sea cosa del excel, no de la báscula...
Una bestia parda.
Tienes que tener asustadas a las maris del palestra o el sitio ese donde vayas.
Como 30 series superseriadas. Toma ya.
Y los pesos van siendo cada vez mejores.
Te vas a poner como el Aznar pero en tía.
Ahora, no entiendo esto:
¿Sacas las kcal con decimales?
Espero que sea cosa del excel, no de la báscula...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ES QUE VOY APRENDIENDO LA TERMINOLOGÍA CULTURISTA....
MIEDO ME DA QUE LEA EL FORO EL DE LA ELIPA...PERO QUE COÑO , TENGO LA PROPIEDAD INTELECTUAL , PA ESO PAGO....
LO DE LAS ARRANCADAS ES JODIDO PERO NO ES LO PEOR PQ ES UN SEGUNDO DE FUERZA BRUTA...PEOR HA SIDO EL PRESS A UNA MANO...
LA DIETA , POR AHORA LA LLEVO BIEN , SI ... NO PASO HAMBRE ...
SERIA POR QUE ????? ESQUE TENIA HAMBRE Y HE PASAO EL ENTRENO RAPIDO PQ QUERIA KOMERME MIS CLARAS...
AHORA ME PIRO A VER SI LIGO UN RATO...
LUEGO OS CUENTO ..._coche__coche__coche_
Adrianinho0113
Gold Member
¿Sabes la cantidad de corazones que has roto en un momento? XD
Pasatelo bien _cenita_