ME ALEGRA Q HAYAS VUELTO, CADISTA.
ENTRENO DEL DIA-24-2-2010(DEDICADO A CADIZ, A LAS TORTILLAS DE CAMARONES , A LA CALETA Y AL BARRIO LA VIÑAjajajajajajaja)ESPALDA+FEMORAL`+TRICEPS
1º DOMINADAS EN MAQUINA CON CONTRAPESO
4x12-8REPS CON 25-20-15-15KGS(ALGUN DIA SERÉ COMO LA SAWEE) SS
CON ELEVACIONES DE FEMORAL TUMBADA EN FIT-BAL 4x15REPS
joer pues poco te queda pa alcanzar a la sawe eh!
2º
JALON AL PECHO AGARRE ESTRECHO SENTADA 3x10-12 RESP CON 25-30-35KGS
weeeeeeeeeeee que me pillas!!!!! jejejeje
SS CON
OSCILACIONES DE RODILLA PARA FEMORAL 3SERIES DE 12 REPS
3º
REMO A UNA MANO DE PIE EN MAQUINA DE DISCOS (MANUAL) 3x10-8 REPS x 15-20-20-25 KGS
a una mano!!! yiiiijaaaaa!!!!! _latigo2_
SS CON
PRESS FRANCES CON DISCO 4x10-8 REPS CON 15-17.5-20-20 KGS
4º JALON AL PECHO TUMBADA EN BANCO INCLINADO AGARRE ANCHO 3X10-8 REPS CON 25-30-35 KGS
la leche...que cosas más raras haces hija 
me estoy imaginando este y ole eh!
EN SS CON
PRESS FRANCESS BARRA Z 3X10-12 REPS CON 15-20-25KGS
5º PULLOVER TUMBADA EN BANCO PLANO CON DISCO 3x10-12 REPS CON 10KGS
EN SS CON
TIRON DE TRICEPS EN POLEA CON CUERDA 3X 8-10 REPS CON 12.5KGS
como siempre brazaco!!!!
ESTIRAMIENTOS
CARDIO 30M15.m Eliptica incrementando intensidad cada 5minutos hasta el 77%fcm
15m Cinta ´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´82% fcm
recuento AEROBICO : 30 M-FCM MAX83% -FCM MED 73% -329 KGS
ESTIRAMIENTOS
DUCHA
BATIDO PROTESSTARBUKS --->>>POST ENTRENO DE LUJO
:TALL LATTE DESCAF. CON LECHE SEMIDESNATADAIDEAL PARA RECUPERAR .
ESTO LO MEJOR!!!!!!!!! glllll, que envidia más cochina te tengo...en Asturias no hay un puto starbuckssssss glll
NOTAS : BUEN ENTRENO , NO ME HE SENTIDO SOBREPASADA EN NINGUN MOMENTO E INCLUSO CREO QUE EN ALGUNOS EJERCICIOS PODRÍA HABER TIRADO MAS .. ESTOY CONTENTA
MAÑANA MAS..
