No se si sobrecargo con tanto entrenamiento

F

fermin-1986

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Hola, en primer lugar, tengo un horario laboral que me parte el entrenamiento. Trabajo 2 días y descanso 3 (que son los días que entreno). El problema es que no se si estoy sobreentrenando. Hasta hoy esta es mi rutina:
Dia 1 de descanso:
-- Pecho y bíceps
Dia 2 de descanso:
-- Hombro y pierna
Dia 3 de descanso:
-- Espalda y tríceps
Día 4 y 5 trabajo (estos días no voy al gym)
A partir de aquí repito el ciclo

Además no tengo muy claro las repeticiones en volumen. Yo suelo hacer de 8 a 10, pero he leído en algunos hilos hacer de 6 como mucho y yo creo que hasta 6 es más orientado para fuerza (mi humilde opinión).
-- Preguntas:
* ¿Cuantos días debo entrenar cada musculo a la semana para volumen?
* ¿Qué rango de repeticiones para volumen debo de hacer ?
 
fermin-1986 dijo:
Hola, en primer lugar, tengo un horario laboral que me parte el entrenamiento. Trabajo 2 días y descanso 3 (que son los días que entreno). El problema es que no se si estoy sobreentrenando. Hasta hoy esta es mi rutina:
Dia 1 de descanso:
-- Pecho y bíceps
Dia 2 de descanso:
-- Hombro y pierna
Dia 3 de descanso:
-- Espalda y tríceps
Día 4 y 5 trabajo (estos días no voy al gym)
A partir de aquí repito el ciclo

Además no tengo muy claro las repeticiones en volumen. Yo suelo hacer de 8 a 10, pero he leído en algunos hilos hacer de 6 como mucho y yo creo que hasta 6 es más orientado para fuerza (mi humilde opinión).
-- Preguntas:
* ¿Cuantos días debo entrenar cada musculo a la semana para volumen?
* ¿Qué rango de repeticiones para volumen debo de hacer ?
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1: con uno suele ser suficiente aunque segun las personas les viene mejor entrenarlos 2 veces a la semana. es segun la persona, lo que te puede venir bien a ti a mi todo lo contrario.

2: yo trabajaria a 8 repeticiones
 
Sería mejor si hicieras:
Pecho-espalda
piernas
hombros-bíceps-tríceps
 
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