Hola amigos. Soy un chico de 18 años 1,78 y 68kg. Antes estaba muy gordo y empece a correr hasta que me quede superdelgado, aunque tenía vastante grasa en la zona abdominal y en las caderas (o eso creia). Recientemente me he enterado de que eso podría no ser grasa sino retención de líquidos, asi que me he puesto a tomar te verde, cola de caballo, beber mucha agua, comer melón, manzanas... que es lo que se suele recomendar para casos de retención de líquidos, pero no veo avances en este aspecto. Llevo en el gym 4 meses haciendo rutina de volumen con dieta (suplementando con proteinas y hidratos) y subi bastante de peso (casi 10 kg). Estoy muy perdido porque no se si seguir por volumen o por quitarme todos los líquidos (realmente molesta mucho tener la piel tan flácida). Luego por otro lado tengo una ginecomastia que quiero disimular con trabajo duro de pecho. ¿vosotros por donde empezaríais? ¿se puede eliminar líquidos a la par que ganas volumen? ¿me recomendais alguna rutina o dieta? Gracias!
No se por donde empezar!!!
- Iniciador del tema Nano94
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Adrianinho0113
Gold Member
Lo siento, pero eso no son liquidos, es grasa.
miguel-alfaro95
Moldeando mi Cuerpo
para perder la grasa...deberias seguir con tu rutina..pero tambien acer cardio!!
y por supuesto cuidado con la alimentacion
y por supuesto cuidado con la alimentacion
No creo que sea grasa porque hace un tiempo le iba a correr 5 días a la semana 40 mín a intensidad media para acabar en ritmo de carrera de fondo, y deje de ir porque no funcionaba, no se me iba esa "grasa" de la tripa seguia teniendolo muy blando apesar de todo el esfuerzo. Os subiria alguna foto para que vieseis mejor de lo que hablo pero no me deja poner direcciones este foro no se poque. Saludos
sensei
Moderador
Tienes que tener un mínimo de 10 post creo que eran para tener el "privilegio" de subir fotos...
Por lo que cuentas, es grasa o piel que no se ha pegado por la dieta que has llevado o falta de ejercicio específico... si fuese líquido con una carga y descarga se arreglaba, pero no creo que se vaya en una semana por lo que describes... de todos modos sería útil una foto en el momento que puedas.
Pd: te pongo el post en la sección de principiantes... un saludo.
Mi teoría es que es grasa, hagas el cardio que hagas, corras lo que corras, si la dieta está fallando no vas a bajar. Sumado a que por tener antecedentes de gordura, seguramente seas en parte endomorfo, es decir, que tu genética tira a estar más gordito que flaco. Pero no es nada que no se pueda corregir con dieta controlada. Por eso, revisa la dieta y cuenta las calorías, el problema puede estar ahí.
Por otro lado, si sufrías de un sobrepeso notable, está la posibilidad de que esa grasa o líquidos según vos, no sean más que piel estirada.
De igual modo, insto a que revises u organizes una dieta.