no se cuando tomar mis suplementos nuevos

[delicuente]

ola compañeros queria que me ayudarais porque e comprado tres suplementos pero no se ni en que medida ni cuando tomarlo los suplementos que e comprado son serious mass proteina elite de dimatize y creatina monohidrato de dimatize ya que entreno a la 6 de la tarde y mis orarios de comida son :
7:45 desayuno
11:15 segundo desayuno
3:00 comida
6:00 entreno
7:15 llego a mi casa
10:30 cena
un saludo y gracias der antemano por la ayuda

 

[ivan22]

mi opinion esqe te a sobrado el serius mass pero weno. yo lo aria de la siguiente forma

-meteria un cazo de serius mas por la mañana en el desayuno
-antes de entrenar creatina 2.5
-despues de entrenar otro cazo de serius mass y 2.5 de creatina todo junto
-y alos 25 minutos la proteina 1 cazo

sobre todo que llebes una buena dieta y entre todo en tu gasto calorico

 

[peco7]

¿Te los habeis robado delincuente?jajaja,es broma tio.
Esta bien como te dice el forero de arriba,pero las cantidades de creatina son muy minimas,yo meteria creatina en desayuno,preentreno y post entreno,5g. en cada toma,y las 3 cosas convinadas despues del entreno.
Saludos

 

[delicuente]

jajaja ya me lo abian dicho antes pecos pero de porteina entonces que tonmaria solo un batido y de serious mass dos y compre seriouss mass porque me cuesta muchos coger pesoo

 

[ivan22]

weno le e puesto 2.5g porqe pienso que el seriuss mass tiene creatina, si no tiene mete 5g pre y 5g post