No quiero perder definicion con el volumen si es posible !!!!

VicalvaroMA

VicalvaroMA

VeniVidiVici.
Llevo dos meses en el gym y estoy asi, pero antes mas o menos ya lo estaba. Voy a empezar a hacer volumen porque me veo delgado.
Me cuesta mucho coger peso, pero me ha dado mi monitor del gym una dieta que no se si estará bién y me ha recomendado tomar un suplemetoo ---> Jumbo nutrition
No tengo mucha idea en cuanto dietas y rutinas, necesito una ayudita :)
Gracais de antemano

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Lo siento por la calidad de las fotos.
 
Última edición:
VicalvaroMA dijo:
Llevo dos meses en el gym y estoy asi, pero antes mas o menos ya lo estaba. Voy a empezar a hacer volumen porque me veo delgado.
Me cuesta mucho coger peso, pero me ha dado mi monitor del gym una dieta que no se si estará bién y me ha recomendado tomar un suplemetoo ---> Jumbo nutrition
No tengo mucha idea en cuanto dietas y rutinas, necesito una ayudita :)
Gracais de antemano

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Lo siento por la calidad de las fotos.
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2 meses y ya ocupan suplementos, vaya, benditos monitores.
 
VicalvaroMA dijo:
Que no se que hacer para volumen y coger peso, si quieres paso la dieta que me ha puesto el monitos
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Lo que yo hago (debo admitir que soy muy repetitivo con este mensaje jeje). Una taza con 500 gr de Avena + 1 Caja de Leche + 10 Claras de Huevo al microondas. Yo, de 66 a 72 Kg en 2 Semanas. Ahí lo dejo, espero haberte ayudado.
 
Veni Vidi Vici dijo:
Lo que yo hago (debo admitir que soy muy repetitivo con este mensaje jeje). Una taza con 500 gr de Avena + 1 Caja de Leche + 10 Claras de Huevo al microondas. Yo, de 66 a 72 Kg en 2 Semanas. Ahí lo dejo, espero haberte ayudado.
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SE LA VAN A CREER _latigo2_
 
Acá hay varios niveles, en el primer nivel está poner kilos en los básicos, cuando el cuerpo te comienza a fallar al poner kilos en los básicos te das cuenta que faltan nutrientes,m ahí refuerzas esas nutrientes y continúas poniendo kilos en los básicos.

Es simple, pero a la gente no le gusta. La gente le gustaría que con cumplir un papelito, quedar con los músculos hinchados al salir del gimnasio y comer la comida X y el suplemento Y la cosa funcionase igual. Y claro, no funciona, porque si fuese tan fácil todo el mundo era un fenómeno.
 
Con 17 años no te puedes preocupar por eso, metete en volumen como se debe, porque en la etapa de volumen es donde mas carbos, proteinas, grasas saludables y demas tienes que consumir, para poder llegar a un requerimiento mediante el cual puedas entrenar y ganar musculo correctamente, al menos un poco de grasilla siempre se pega, pero viendo tus fotos, creo que puedes hacerlo tranquilamente, porque no te vas a ver "gordo" cuando hagas esta etapa, estas delgado, no te preocupes...

A los 17 años corres 2 vueltas la manzana y ya adelgazas man!!
 
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