JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA... espera, que no era un chiste?.
Me causa gracia eso de "no quiero ganar músculo", como si el músculo fuera tan fácil de ganar, muchos con trabajo ganan uno o dos kilogramos de músculo al año y tú teniendo miedo por ganarlo, apenas que seas de otro mundo y tu genética te permita ganar músculo infinitamente y en un tiempo bastante corto, ahí si lo entendería.
En primera: el cuerpo no crece al hacer dominadas o X o Y ejercicios, el cuerpo crece al momento de llevar una dieta HIPERCALÓRICA, que sin ello, el cuerpo no podría crecer, no agarramos masa del aire.
En segunda: Si te sientes pesado, entonces no será músculo lo que ganes, no es posible que te sientas pesado si el músculo es muy lento para crecer, no es como que vas a levantarte un día y ya tendrás 10 kg de músculo extra (que va, ni 1 kg).
En tercera: Para ganar fuerza es necesario tener músculo, y también ganarlo. No puedes querer tener más fuerza sin ganar músculo, las personas que se dedican a dicho deporte tienen un nivel de grasa tan bajo que les permite mover toda su masa a voluntad porque la mayor parte es músculo y no un lastre de grasa que los entorpezca, quizá deberías bajar más tu IGC y después subir, muscularmente hablando.
En cuarta: no creo que haciendo una dieta hipercalórica de unas 100 o 200 kcal te afecte en tu progreso, al contrario te podría beneficiar, y combinándolo con una rutina de fuerza, iría perfecto.