no aumento de kg en brazos

[fedealexis]

hombre muchos kg no, levanto lo que puedo, no mas, pero lo trabajo duro dentro de lo que puedo:

aqui te pongo los ultimos pesos que he levantado en la ultima serie:

press de banca plano con barra: 40kg - 5 rep.
remo con barra agarre supino: 32kg - 8 rep.
peso muerto: 65 - 5 rep.

1 año de entreno y tienes esos pesos, hay algo mal amigo

 

[Machacado]

hombre muchos kg no, levanto lo que puedo, no mas, pero lo trabajo duro dentro de lo que puedo:

aqui te pongo los ultimos pesos que he levantado en la ultima serie:

press de banca plano con barra: 40kg - 5 rep.
remo con barra agarre supino: 32kg - 8 rep.
peso muerto: 65 - 5 rep.

¿Con esos pesos qué esperas mover en bíceps? Los remos y las dominadas supinas especialmente te darán fuerza en los bíceps, el curl de bíceps te dará hipertrofia, pero como ejercicio de fuerza es prácticamente inútil.
Por cierto, haz el remo pendlay si quieres fuerza, le da mil vueltas al culturista/Yates en ese aspecto.
Y el peso muerto hazlo 2x6 máximo si quieres fuerza.