Hola, a ver si me echáis una mano con una duda.
A la hora de calcular los requerimientos calóricos segun Harris-Benedict, no sé muy bien cual es el nivel de actividad que debería elegir.
Entreno entre 5-6 días a la semana una hora, 3-4 días haciendo 1 hora de spinning a ritmo medio (unos 24 kms/h mas o menos, unas 700 calorias)y 2 días haciendo 75´ de pesas. El resto del tiempo fuera del entrenamiento, mientras trabajo (en oficina sentado) y estudio, hago poca actividad física más, aparte de caminar o subir las escaleras del metro.
He elegido el 1,4 "actividad ligera". No sé si debería multiplicar las calorías por un numero más alto o no. Es importante para establecer bien el nivel de mantenimiento, ya que con tanto spinning no quiero quedarme corto de calorías y perder demasiado ¿Qué opinais? GRacias por adelantado!!!
A la hora de calcular los requerimientos calóricos segun Harris-Benedict, no sé muy bien cual es el nivel de actividad que debería elegir.
Entreno entre 5-6 días a la semana una hora, 3-4 días haciendo 1 hora de spinning a ritmo medio (unos 24 kms/h mas o menos, unas 700 calorias)y 2 días haciendo 75´ de pesas. El resto del tiempo fuera del entrenamiento, mientras trabajo (en oficina sentado) y estudio, hago poca actividad física más, aparte de caminar o subir las escaleras del metro.
He elegido el 1,4 "actividad ligera". No sé si debería multiplicar las calorías por un numero más alto o no. Es importante para establecer bien el nivel de mantenimiento, ya que con tanto spinning no quiero quedarme corto de calorías y perder demasiado ¿Qué opinais? GRacias por adelantado!!!
