Nivel actividad fisica

[javier_el10]

Considerando este dato para calcular calorias requeridas... Les cuento
Hago 45 minutos de eliptica mas 3 sesiones de 30,abdominales
4 veces a la semana
Camino lunes a viernes entre 30 y 20min
Que nivel seria: sedentario, ligeramente activo,
Moderadamente activo?
Gracias de antemano

 

[kityasuni]

Ten en cuenta lo que haces el resto del día también.

 

[javier_el10]

Si, trabajo, pero no en un escritorio. Soy profe

 

[Seba]

para que lo queres saber? Yo diría que ligeramente activo.

 

[javier_el10]

Gracias. La formula de Harry benedict que tal acertiva es?

 

[agomez]

Yo creo que estás buscando 5 pies al gato.
las fórmulas, su exactitud y su control optimizado, tienen que ver con el alto rendimiento desportivo, no con la salud.

Por lo que pones (no sé que es lo de 3 sesiones de 30 abdominales, supongo que 30 abdominales 3 días a la semana) es um esquema bueno para salud, pero no tiene sentido rizar el rizo de la nutrición con um entrenamiento así.

Si te sientes bien y estás em el peso adecuado, te mantienes comendo como estás que está bien, si necessitas perder peso, pues comes um poco menos y ya está. No hay por que calentarse tanto la cabeza.

 

[Seba]

Gracias. La formula de Harry benedict que tal acertiva es?

Como dijeron arriba las formulas nunca son precisas puede que la de Benedict sea la mejor pero yo prefiero la de la Lyle McDonald que es sencilla y si en 15 días no ves cambios haces ajustes.