amigo asi es hay q leer antes de jartarse cualquier vaina....ademas el papel puede con todo y otra pequeña pregunta para ti cual en tu concepto y experiencia es la prote q mejor te ha funcionado?_guerra_
Ninguna, teniendo en cuenta que estoy hablando de proteina a secas. Ya que desde que tomo suplementos no he visto ninguna que solo fuera proteina sola, pero si podria considerar proteina a algo como lo que pongo mas abajo y no como la Nitro-Tech y sus parecidos.
Es como cuando alguien compra un gainer, al que todo el mundo critica con lo tipico de "antes de comprarme un gainer saco mejor los carbohidratos de la dieta. En cambio parece ser que cuando es con la proteina, no existe la barrera de la dieta.
Y ya que estamos, se supone que el musculo tarda 48 en repararse, acaso no es en este lapso de tiempo cuando le tenemos que suministrar la proteina? Entonces de que nos sirve tomar la "proteina" despues de entrenar, si el batido nos va a durar apenas 20 minutos? No digo que no pueda ir bien, yo por lo menos llevo mucho tiempo sin tomarla con el metodo popular y he ido creciendo, aunque ahora estoy en mi peor momento.
Si la gente se fijara mas en lo que compra, se daria cuenta que los suplementos tienen doble cara.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL Por 100 g:
Valor energético: 367 Kcal.
Proteínas (N x 6.38): 89,94 g.
Proteínas (N x 6.38) s.m.s (sobre materia seca): 95,57 g.
Hidratos de carbono: 0,46 g.
Grasas: 0,63 g.
Vitamina B1: 1,54 mg.
Vitamina B2: 1,77 mg.
Vitamina B3: 19,98 mg.
Vitamina B6: 2,22 mg.
Vitamina B9: 222 mcg.
Vitamina B12: 1,11 mcg.
Vitamina C: 66,6 mg.
Vitamina E: 11,1 mg.
Ácido pantoténico: 6,66 mg.
Biotina: 166,5 mcg.
Calcio: 1060 mg.
Fósforo: 600 mg.
Hierro: 5,54 mg.
Magnesio: 333,3 mg.
EVALUACIÓN DE LA CALIDAD DE LAS PROTEÍNAS SEGÚN FAO/OMS:
Índice de aminoácidos esenciales (IAEE) = 100.
Índice químico (IQ) = 144,7.
Índice digestibilidad = 100.
Índice Di-SCO = 144.
AMINOGRAMA POR 100 g DE PROTEÍNA:
Aminoácidos esenciales:
Fenilalanina: 4,92.
Isoleucina: 5.44.
Leucina: 10,03.
Lisina: 8,87.
Metionina: 2,92.
Treonina: 4,92.
Triptófano: 1,72.
Valina: 6,90.
Aminoácidos no esenciales:
Ácido aspártico: 8,16.
Ácido glutámico: 21,69.
Alanina: 3,67.
Arginina: 3,79.
Cisteína: 0,98.
Glicina: 2,02.
Histidina: 3,00.
Prolina: 5,37.
Serina: 5,67.
Tirosina: 5,23.