neuva rutina para volumen

[meny_pantera]

hola , pues acabo de cambiar mi rutina de cada musculo 2 veces por semana, a esta para ganar volumen , que les parece:

L-pecho/abdomen
M-pierna
x-espalda
J-bicep/tricep
V-hombro/trapecio
S-pierna

de pecho, espalda y hombro con trapecio son 6 ejercicios cada dia, de bicep y tricep son 4 y 4 , y de pierna son 7

aparte empeze a tomar proteina Elite XT y el oxido Jack3d

opiniones, sugerencias y aclaraciones son bienvenidas, saludos C:

 

[Asekas]

Eso no es una rutina, es una distribución de músculos... la distribución puede estar bien pero que los ejercicio estén mal, y viceversa. Pon la rutina completa

 

[meny_pantera]

estos son los ejrcicios:, saludos
pecho
-press declinado en barra
-peck deck /mariposa
-fly en cable declinado
-fly inclinado con mancuerna
-press recto con barra
-press inclinado con barra

pierna
-extension cuadricep
-flexion bicep femoral
-press
-sentadillas con barra
-pantorrilla burro
-desplantes con barra
-pantorrilla de pie

bicep
-curl inclinado con mancuerna
-martillo con mancuerna
-curl con barra
-curl concentrado con mancuerna

tricep
-extension sobre la cabeza con mancuerna
-extension en polea con cuerda
-patadas de burro
-fondos en banco

espalda
-remo en cable abierto sentado
-dominadas con agarre cerrado
-remo inclinado con agarre abierto
-remo inclinado con agarre cerrado
-dominadas con agarre abierto
-remo en cable con agarre cerrado

hombro/trapecio
-elevacion frontal
-elevacion lateral
-elevacion posterior
-press militar
-elevacion de hombros para trapecio
-remo al cuello con mancuernas