Hola, buenos dias a todos. ¿Que tal?
Estuve 2 años haciendo volumen en el gimnasio y anchee y subi mucho volumen como queria, el problema esque debia hacerlo mal porque tambien engorde bastante sacando una barriga importante y de cara se me notaba mucho, estaba mas redonda y "rechoncha"
Seguia unas pautas y entrenamiento que me daban en el antiguo gym y de dieta me decian mas o menos que tomar pero nada exacto, me dejaban "a mi bola" sin darme medidas ni nada, solo por ejemplo que comiera hidratos antes de las 5 a la comida y pollo y cosas asi. Y referente al entrenamiento lo mismo, me hicieron una tabla asi por encima y no me vigilaban bien el entrenamiento. Cosa que por eso no debi subir bien y engordaba a la vez que subia musculo.
Como veia que estaba engordando demasiado a la vez que subia me puse con definicion hara tres meses y ahora estoy adelgazando, me queda un par de kilitos para estar ya bien. Obviamente tambien perdi bastante anchura y volumen, cosa que ya esperaba.
Decir que tomaba antes batidos de proteinas despues de entrenar.
Ahora os pido ayuda porque quiero empezar con volumen pero bien. Ahora estoy en otro gimnasio donde los monitores no ayudan ni hacen dietas ni tablas de entrenamiento ni nada.
Entonces queria a ver si me podeis ayudar con una rutina de volumen y una buena dieta.
Queria subir volumen de nuevo y sacar musculo "limpio", es decir, sin engordar grasa como antes. Yo de cantidades de comida y cuanto pues solo se lo que leo a veces por internet en paginas pero no me fio mucho, prefiero que me ayudeis vosotros y me recomendeis como debo entrenar, dieta, ejercicios.... para subir correctamente.
Tengo 28 años y mido 1,70.
Ire al gimnasio unos 4 dias a la semana y normalmente el horario al que voy depende de mi trabajo, hay dias que voy a las 7:30 de la mañana y otros al salir sobre las 7 de la tarde. Depende un poco de la semana y a que hora entre a trabajar.
No se si me falta algun dato que necesiteis para indicarme un poco la dieta y entrenamiento, cualquier cosa preguntar por favor.
Muchisimas gracias por todo y espero que me ayudeis.
Estuve 2 años haciendo volumen en el gimnasio y anchee y subi mucho volumen como queria, el problema esque debia hacerlo mal porque tambien engorde bastante sacando una barriga importante y de cara se me notaba mucho, estaba mas redonda y "rechoncha"
Seguia unas pautas y entrenamiento que me daban en el antiguo gym y de dieta me decian mas o menos que tomar pero nada exacto, me dejaban "a mi bola" sin darme medidas ni nada, solo por ejemplo que comiera hidratos antes de las 5 a la comida y pollo y cosas asi. Y referente al entrenamiento lo mismo, me hicieron una tabla asi por encima y no me vigilaban bien el entrenamiento. Cosa que por eso no debi subir bien y engordaba a la vez que subia musculo.
Como veia que estaba engordando demasiado a la vez que subia me puse con definicion hara tres meses y ahora estoy adelgazando, me queda un par de kilitos para estar ya bien. Obviamente tambien perdi bastante anchura y volumen, cosa que ya esperaba.
Decir que tomaba antes batidos de proteinas despues de entrenar.
Ahora os pido ayuda porque quiero empezar con volumen pero bien. Ahora estoy en otro gimnasio donde los monitores no ayudan ni hacen dietas ni tablas de entrenamiento ni nada.
Entonces queria a ver si me podeis ayudar con una rutina de volumen y una buena dieta.
Queria subir volumen de nuevo y sacar musculo "limpio", es decir, sin engordar grasa como antes. Yo de cantidades de comida y cuanto pues solo se lo que leo a veces por internet en paginas pero no me fio mucho, prefiero que me ayudeis vosotros y me recomendeis como debo entrenar, dieta, ejercicios.... para subir correctamente.
Tengo 28 años y mido 1,70.
Ire al gimnasio unos 4 dias a la semana y normalmente el horario al que voy depende de mi trabajo, hay dias que voy a las 7:30 de la mañana y otros al salir sobre las 7 de la tarde. Depende un poco de la semana y a que hora entre a trabajar.
No se si me falta algun dato que necesiteis para indicarme un poco la dieta y entrenamiento, cualquier cosa preguntar por favor.
Muchisimas gracias por todo y espero que me ayudeis.
