necesito una rutina de hipertrofia

[CamarónDeLaPeninsula]

hola llevo dos años haciendo pesas , he tenido muchas lesiones, conozco casi todos los ejercicios y soy fuerte, necesito una rutina de hipertrofia con ejercicios que tengan poco riesgo de lesión en caso de descuidar la técnica. Necesito saber los ejercicios y cuantos días a la semana, etc. Gracias un saludo

 

[Bruce2]

Si vas a descuidar la tecnica directamente no entrenes, ai que hacer todos los ejercicios de forma correcta.
Como el que quiere pilotar un F-1a 400km/h pero que no se salga de las curvas a esas velocidades por si fallas.
Las cosas mal echas,no. Aprende la tecnica como todos hemos echo,mirste en youtube vides de como hacer tecnicas y APRENDE.
Si has tenido muchas a lesion a saber que harias...
Para la rutina mira en las secciones se rutina en los hilos importantes
Ni en este foro ni en ninguna vendran a hacerte una rutina para ti,cada uno funciona diferente