Necesito una pequeña consulta!!! :)

[vladimiryanik]

Soy un chico de 18 años, no voy al gym pero hago ejercicio fisico a diario en mi casa.
Tengo mi rutina echa, mi dieta y lo demas. Llevo dos años con eso de las pesas.
Pero ahora decidi subir un poco de peso y darle un poquito mas volumen a mi cuerpo.
Entonces fui a al GYM donde entrena un amigo mio y hable con el monitor de gimansio.
Me recomendo comprarme unas proteinas ´´Body Plus Instant´´ de la marca NutriSport.
Me las pille por 30 pavos y llevo tomandolas 4 dias. Ahora llega la pregunta.

¿Cuando mas o menos voy a ver cambios en mi cuerpo?
o almenos ¿cuando subire de peso? Gracias.

 

[Luis 318]

No vas a subir de peso por arte de magia solo por tomar esas proteínas.

No te harían falta proteínas, seguramente podrías acumular los macros en tu dieta

En 4 dias, obiamente es muy poco tiempo

 

[vladimiryanik]

Pero aver, entonces ¿las compre para nada o que?

 

[Mitch2]

Compañero, depende del tipo de entrenamiento y dieta que estas siguiendo.
Pero, de todas formas, como ya te ha dicho Luis, no te esperes milagros, los suplementos solo te dan una pequeña ayuda.

 

[chetesin89]

Pero aver, entonces ¿las compre para nada o que?

No lo has comprado por gusto dependiendo del motivo o falta para llegar al requerimiento calorico.

Te explico algo sencillo, cada uno segun su peso necesita cierta cantidad en gramos de proteina.

Si necesitas 200gramos puedes llegar a ello atraves de pollo,pavo,carne,huevos, quesos, etc etc.
Si no puedes llegar a los 200gramos con comida y te falta 50gr pueds completarlo con proteina en polvo.

Realmente los suplementos siguen siendo innecesarios mientras la dieta cubra todo. Para ver cambios tienes q comer mas de tu req. de este macro.

A todo esto tb falta agregar la cantidad de carbos y grasas. Para poder subir de peso, de forma gradual, es decir, ganando musculo y pillando un poco de grasa, debes de consumir mas de tu requerimiento calorico, subiendolo de poco en poco, un 10-20% estaria bien.

saludos