Bueno lo primero disculparme por si lo que pregunto es algo evidente, pero me acabo de comprar un bote de 500 gr de L-Glutamina pura, y bueno por lo que he leido se recomienda la 1ª semana solo en ayunas, al levantarte y la proporcion de 1 grm por cada 10kg de peso, luego la 2ª semana al levantarte y 90min despues del entrenamiento, y la 3ª a la mañana, post entreno y antes de dormir, queria saber, si esto esta bien asi, o que me recomendais, luego tb tengo Creatina, q es un bote de 100% monohidrato de creatina, q me la tomo una toma de 10grm diarios, y no hice la famosa toma de carga, por q en previo bote no lo vi, me han comentado que la ezcla de ambas,,,es letal,,,es cierto?? como combinarlas,,,mezclar la toma en ayunas de la glutamina y la creatina,,,Y por ultimo si alguien sabe si es cierto q combinando los rabanillos y otra cosa,,,metabolizas mejor las grasas,,,lo escuche hoy y me costo creerlo...Gracias.
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TerenceHill
Moderador
Lo que yo se de la glutamina es que debes tomarla antes y despues de entrenar. La dosis normal sería unos 5g antes y 5g despues. 5g son mas o menos una cucharilla de postre. Del resto que dices no se nada. También puedes tomarla justo antes de acostarte, ya que la función principal de la glutamina es un anticatabolico.