juanisiren
New member
Hola tengo 17 años.. hace 3 años y medio que hago gym, jamas tome suplementos ya que no hacia falta, como me estaba desarrollando contal que coma bien con una dieta equilibrada me bastaba, pero ahora, empeze a ir 4 veces a la semana, 1,30hs por entreno, tambien hago rugby lunes miercoles y sabados, osea un lunes, Gym y a la noche entreno, lo mismo que los viernes, despues voy miercoles y jueves.. y la verdad que me siento exausto al final del dia. Tengo un amigo de mi misma edad, que hace exactamente lo mismo que yo y que su pf le recomendo suplementos por el desgasto fisico.
Mi idea es obviamente ganar más masa muscular de la que tengo, Mido 1.80Mts y peso 90kgs. Y yo quiero empezar a tomar suplementos dietarios.
Ahora mi pregunta se basa en lo siguiente..
¿A mi edad tiene sus buenas y sus malas? o puedo tomar tranquilamente..
¿Que marca de suplemento me recomiendan?
¿Tomar creatina antes de ir al gym y proteinas al salir?
¿O simplemente proteinas, o solamente creatina?
Desde ya muchas gracias, sus respuestas me serviran de mucha ayuda.
Mi idea es obviamente ganar más masa muscular de la que tengo, Mido 1.80Mts y peso 90kgs. Y yo quiero empezar a tomar suplementos dietarios.
Ahora mi pregunta se basa en lo siguiente..
¿A mi edad tiene sus buenas y sus malas? o puedo tomar tranquilamente..
¿Que marca de suplemento me recomiendan?
¿Tomar creatina antes de ir al gym y proteinas al salir?
¿O simplemente proteinas, o solamente creatina?
Desde ya muchas gracias, sus respuestas me serviran de mucha ayuda.
