Hola a todos.
Soy nuevo en este foro y de verdad me sorprendió el buen rollo que hay y las ganas de ayudar de los que más saben de estos temas. A ver si me pueden ayudar a mi, de verdad se los agradecería.
Les comento que yo ya bajé bastante de peso, pero aún me quedan por bajar unos 3 o 4 kilos más. Mido 1.78 y peso 82kg. No me interesa crecer en musculatura para nada sino quemar grasa (bajar esos 3 o 4 kilos) y marcarme (definir).
Hace una semana comencé haciendo lo siguiente y es aquí los consejos por si estoy haciendo algo mal o comiendo algo que no debería o a deshora.
desayuno 9.a.m.
yoghurt desnatado (fat free)
10.00 am salgo a Trotar por una hora
merienda 12.30
fruta (generalmente manzana o pera)
comida 14.00
verduras (todo tipo de verduras cocidas voy alternando entre zanahorias, brocoli, veterraga, coliflor, porotos verdes y bruselas preferentemente, no como nada de proteinas a esta hora)
15.00 entreno en el gym (pesas preferentemente y abdominales por app 2 horas.
16.30 como una banana
19.00 ceno.
proteina (que puede ser un pedazo de carne o pollo o pescado) con ensaladas crudas (preferentemente lechuga, tomate, pepino, etc)
preguntas:
1..debo meterle carbohifdrato a mi dieta si quiero definir y seguir bajando de peso????? si es asi cuando y a que hora?????
2..-Estoy en lo correcto con mi plan de entrenamiento y con mi dieta?????
3.-cualquier sugerencia es muy bienvenida
muchas gracias por su ayuda....
Soy nuevo en este foro y de verdad me sorprendió el buen rollo que hay y las ganas de ayudar de los que más saben de estos temas. A ver si me pueden ayudar a mi, de verdad se los agradecería.
Les comento que yo ya bajé bastante de peso, pero aún me quedan por bajar unos 3 o 4 kilos más. Mido 1.78 y peso 82kg. No me interesa crecer en musculatura para nada sino quemar grasa (bajar esos 3 o 4 kilos) y marcarme (definir).
Hace una semana comencé haciendo lo siguiente y es aquí los consejos por si estoy haciendo algo mal o comiendo algo que no debería o a deshora.
desayuno 9.a.m.
yoghurt desnatado (fat free)
10.00 am salgo a Trotar por una hora
merienda 12.30
fruta (generalmente manzana o pera)
comida 14.00
verduras (todo tipo de verduras cocidas voy alternando entre zanahorias, brocoli, veterraga, coliflor, porotos verdes y bruselas preferentemente, no como nada de proteinas a esta hora)
15.00 entreno en el gym (pesas preferentemente y abdominales por app 2 horas.
16.30 como una banana
19.00 ceno.
proteina (que puede ser un pedazo de carne o pollo o pescado) con ensaladas crudas (preferentemente lechuga, tomate, pepino, etc)
preguntas:
1..debo meterle carbohifdrato a mi dieta si quiero definir y seguir bajando de peso????? si es asi cuando y a que hora?????
2..-Estoy en lo correcto con mi plan de entrenamiento y con mi dieta?????
3.-cualquier sugerencia es muy bienvenida
muchas gracias por su ayuda....