Elver Galarga
New member
antes qe nada, hola a todos, soy nuevo en el foro, me registre porqe google me llevo varias veces hasta esta pagina y me gusto mucho, asiqe espero qe puedan darme algun tipo de guia.
el asunto es qe tengo 16 años, peso un poco mas de 70kg (segun la ultima vez qe me pese, en febrero) y mido 1,82 (segun la ultima vez qe me medi, en febrero
) antes de hacer gimnasia yo no hacia nada, simplemente NADA, estaba todo el dia aplastando el culo en la silla... y me trajo muchas consecuencias tengo escoliosis y encima tengo pecho hundido y con la mala postura se jode mas a la vista xD
bueno, voy al gimnasio hace 8 o 9 meses, y mejore bastante mi fisico... comparado con lo qe era xD
tengo mucha mas fuerza qe cualqier otro chico de mi edad en el gimnasio... y aun asi los musculos practicamente no se notan para nada...ademas de qe si no los pongo duros voluntariamente son mas fofos qe la m#er#a, cosa qe a otros chicos qe hacen mucho menos peso no les pasa, y realmente tengo mucha masa, cuando trabo el brazo, se marca un bicep re monstruoso xD
soy muy flaco, pero aun asi puedo recoger unos centimetros entre mis dedos cuando agarro la piel de mi brazo mientras hago fuerza, lo cual me hace suponer qe no se me marcan los musculos como podrian porqe tengo una ligera capa de grasa arriba de ellos
lei qe el ejercicio aerobico es la solucion, pero necesito qe me den una respuesta mas especifica: cual ejercicio es mejor? con qe intensidad se debe hacer? cuanto tiempo? cuantas veces a la semana?
PD: una duda extra: como ya dije, tengo el pecho hundido... correr mucho para aumentar la capacidad pulmonar... haria qe estos crezcan y empujen el esternon hacia afuera?
el asunto es qe tengo 16 años, peso un poco mas de 70kg (segun la ultima vez qe me pese, en febrero) y mido 1,82 (segun la ultima vez qe me medi, en febrero
) antes de hacer gimnasia yo no hacia nada, simplemente NADA, estaba todo el dia aplastando el culo en la silla... y me trajo muchas consecuencias tengo escoliosis y encima tengo pecho hundido y con la mala postura se jode mas a la vista xDbueno, voy al gimnasio hace 8 o 9 meses, y mejore bastante mi fisico... comparado con lo qe era xD
tengo mucha mas fuerza qe cualqier otro chico de mi edad en el gimnasio... y aun asi los musculos practicamente no se notan para nada...ademas de qe si no los pongo duros voluntariamente son mas fofos qe la m#er#a, cosa qe a otros chicos qe hacen mucho menos peso no les pasa, y realmente tengo mucha masa, cuando trabo el brazo, se marca un bicep re monstruoso xD
soy muy flaco, pero aun asi puedo recoger unos centimetros entre mis dedos cuando agarro la piel de mi brazo mientras hago fuerza, lo cual me hace suponer qe no se me marcan los musculos como podrian porqe tengo una ligera capa de grasa arriba de ellos
lei qe el ejercicio aerobico es la solucion, pero necesito qe me den una respuesta mas especifica: cual ejercicio es mejor? con qe intensidad se debe hacer? cuanto tiempo? cuantas veces a la semana?
PD: una duda extra: como ya dije, tengo el pecho hundido... correr mucho para aumentar la capacidad pulmonar... haria qe estos crezcan y empujen el esternon hacia afuera?
