hola me llamo pablo, tengo 18 años, estoy haciendo pesas hace un mes, porque quiero ganar masa muscular,
mido 1,74 peso 63 kgs , tengo masa corporal 20,80 y algo, porcentaje de grasa 14,3%, masa de grasa 9 kgs, mi hermano me ayuda con que ejercicios hacer, y trabajo dia por medio espalda, pectoral, brazos biceps, triceps, dorsal. El dia que no hago pesas hago abdominales, estoy comiendo mas para engordar tambien ayudenme por favor ! soy muy paciente y se que de un mes a otro se note la diferencia, aunque tengo algo mas marcados los pectorales, pero quirto ayuda de ustdes
mido 1,74 peso 63 kgs , tengo masa corporal 20,80 y algo, porcentaje de grasa 14,3%, masa de grasa 9 kgs, mi hermano me ayuda con que ejercicios hacer, y trabajo dia por medio espalda, pectoral, brazos biceps, triceps, dorsal. El dia que no hago pesas hago abdominales, estoy comiendo mas para engordar tambien ayudenme por favor ! soy muy paciente y se que de un mes a otro se note la diferencia, aunque tengo algo mas marcados los pectorales, pero quirto ayuda de ustdes
suerte!