Saludos.
Desde hace mucho tiempo todo lo relacionado con el culturismo me encanta, hace años estuve en un gimnacio y logre algo que creia imposible, subir de peso, pero con el tiempo deje el gimnacio por problemas de economia y sobre todo porque no habia mucho que comer en mi casa y poco a poco volvi a bajar de peso a causa de eso, tengo 17 años actualmente y todo lo ganado lo perdi, ahora soy asquerosamente flaco de nuevo y viendo este foro me da animos y ganas para volver a esto, mi problema, la falta de dinero, no tengo ni para comprar membresia en gimnacio, no tengo para comprar suplementos y la comida pues... es escasa, tenia pensado entrenar en casa pero deseche la idea al ver que para entrenar solo dispongo de una mancuerna (si solo una) con 2 discos de 3 kilos, 2 discos de 2 kilos y 2 discos de 1 kilo y tenia pensado comprar material de a poco, como bancos, mancuernas y eso pero imposible...
Necesito consejos para saber si puedo hacer algo con una simple mancuerna como dije anteriormente y talvez alguno que otro ejercicio con mi propio peso, no dispongo de nada mas, no puedo hacer dominadas o cosas que necesiten de algo "extra" desde ahora lo digo porque se que lo primero que hay para mi caso son las dominadas pero no tengo barra para colgarme, ni posibilidad ya que mi casa es chica y espacio casi no tengo, lo que busco es una especie de rutina, si podrian ayudarme, que sean ejercicios con mi propio peso y alguno que otro con la mancuerna que dispongo (recuerden que solo es una mancuerna).
Tambien queda decir que la comida es escasa lo que mas tengo son huevos y latas de atún, arroz blanco, leche, lentejas, etc tambien me gustaria saber si seria posible me ayudaran con una "dieta" lo mas barata posible, ya que he visto dietas aquí y todas son con cosas algo costosas que talvez pudiera comer un tiempo pero no por mucho.
Aclaro que no espero resultados sorprendentes ni un cuerpo grande, no, solo busco llevar una vida un poco mas sana y de paso ver si puedo lograr resultados, aunque sean pocos, esto lo digo porque se que con una estupida mancuerna, con poca variedad de alimentos y poca economia no podre lograr mucho, incluso, dudo que logre "algo" pero igual quiero intentarlo, espero me ayuden...
No busco que me hagan todo el trabajo ni mucho menos, solo necesito una "base" de donde empezar, es decir, un punto de partida ya que todas las dietas, todas las rutinas necesitan de mucho y no sabria como empezar, mas bien, no se si se podria empezar algo con esto pero igual espero su ayuda amigos, gracias.
Desde hace mucho tiempo todo lo relacionado con el culturismo me encanta, hace años estuve en un gimnacio y logre algo que creia imposible, subir de peso, pero con el tiempo deje el gimnacio por problemas de economia y sobre todo porque no habia mucho que comer en mi casa y poco a poco volvi a bajar de peso a causa de eso, tengo 17 años actualmente y todo lo ganado lo perdi, ahora soy asquerosamente flaco de nuevo y viendo este foro me da animos y ganas para volver a esto, mi problema, la falta de dinero, no tengo ni para comprar membresia en gimnacio, no tengo para comprar suplementos y la comida pues... es escasa, tenia pensado entrenar en casa pero deseche la idea al ver que para entrenar solo dispongo de una mancuerna (si solo una) con 2 discos de 3 kilos, 2 discos de 2 kilos y 2 discos de 1 kilo y tenia pensado comprar material de a poco, como bancos, mancuernas y eso pero imposible...
Necesito consejos para saber si puedo hacer algo con una simple mancuerna como dije anteriormente y talvez alguno que otro ejercicio con mi propio peso, no dispongo de nada mas, no puedo hacer dominadas o cosas que necesiten de algo "extra" desde ahora lo digo porque se que lo primero que hay para mi caso son las dominadas pero no tengo barra para colgarme, ni posibilidad ya que mi casa es chica y espacio casi no tengo, lo que busco es una especie de rutina, si podrian ayudarme, que sean ejercicios con mi propio peso y alguno que otro con la mancuerna que dispongo (recuerden que solo es una mancuerna).
Tambien queda decir que la comida es escasa lo que mas tengo son huevos y latas de atún, arroz blanco, leche, lentejas, etc tambien me gustaria saber si seria posible me ayudaran con una "dieta" lo mas barata posible, ya que he visto dietas aquí y todas son con cosas algo costosas que talvez pudiera comer un tiempo pero no por mucho.
Aclaro que no espero resultados sorprendentes ni un cuerpo grande, no, solo busco llevar una vida un poco mas sana y de paso ver si puedo lograr resultados, aunque sean pocos, esto lo digo porque se que con una estupida mancuerna, con poca variedad de alimentos y poca economia no podre lograr mucho, incluso, dudo que logre "algo" pero igual quiero intentarlo, espero me ayuden...
No busco que me hagan todo el trabajo ni mucho menos, solo necesito una "base" de donde empezar, es decir, un punto de partida ya que todas las dietas, todas las rutinas necesitan de mucho y no sabria como empezar, mas bien, no se si se podria empezar algo con esto pero igual espero su ayuda amigos, gracias.
