Necesito consejo!

[BlackRose_gMz]

Buenas, soy nuevo aqui como podeis ver y estoi encantado de unirme a esta gran comunidad!

Pues llevo un año en el gimnasio, mi principal objetivo adelgazarme y bajar la barriga. Mido 1,97 y peso 95kg(antes pesava 100) con el primer objetivo me siento satisfecho, pero siempre me queda un poco de barriga y necesitaria algunos consejos para sacarmela o alguna dieta que me puedan recomendar.
Voy al gimnasio 4 dias a la semana, y ago 1h de cardio y unos 30-45min de maquinas y para terminar abdominales. Algunos consejos o una dieta que seguir?

Gracias! Un Saludo!

 

[Krupz]

Así a bote pronto, yo calentaría primero (10 minutos bici estática o similar), luego haría la sesión de pesas y abdominales, y por ultimo haría el cardio.

En cuanto a la dieta, no soy dietista, pero asi de forma general te diría que reduzcas las calorías totales (que realices al menos 5 comidas al día), y que aumentes la proporción de proteínas de tu dieta actual y reduzcas los carbohidratos y grasas) ah y come productos ricos en fibra!