Hola, soy nueva, os he estado leyendo y me gusta bastante este hilo.
Os cuento, empecé en septiembre en el gimnasio, hacia 20 min cinta, abdominales superiores(2x20), inferiores (2x20), cintura(2X25), cintura con palo (2x25) , piernas (abductores, acductores, femoral) (2x20), despues eliptica 15 min, pecho (2x20), hombro (2x20), multisalto a la comba 100rep, y finalmente bici 20 min.
La semana pasada no fui al gimnasio y a la vuelta, le pedi almonitor q me cambiara el entrenamiento por otro mas duro, porq ya casi ni sudo. El caso es q me ha puesto tres circuitos, solo he hecho uno, ayer, y era el siguiente: 15 cinta entre 6 y 10 de velocidad, 1 serie de 25 abdominales superiores e inferiores ( antes hacia menos repeticiones pero dos series de cada), cintura, (solo un tipo, con barra, 100 repeticiones), piernas abductores una serie de 40, 5min de eliptica, 50 multisaltos, 5 min eliptica, 50 + 50 multisalto otra vez, y 5 min de cinta sin motor.
Cuando termine tenia la sensacion de haber trabajado menos q con el entrenamiento anterior. Q os parece a vosotros? de todas maneras este es un dia, me quedan de comprobar dos dias mas q son diferentes.
Y otra duda, despues de una semana sin hacer nada, al volver he tenido muchas agujetas, y estando a dieta, he subido un kilo, puede ser esto debido al ejercicio?
Muchas gracias. Espero haberme expresado bien y me hayais entendido.
Saludos.
Os cuento, empecé en septiembre en el gimnasio, hacia 20 min cinta, abdominales superiores(2x20), inferiores (2x20), cintura(2X25), cintura con palo (2x25) , piernas (abductores, acductores, femoral) (2x20), despues eliptica 15 min, pecho (2x20), hombro (2x20), multisalto a la comba 100rep, y finalmente bici 20 min.
La semana pasada no fui al gimnasio y a la vuelta, le pedi almonitor q me cambiara el entrenamiento por otro mas duro, porq ya casi ni sudo. El caso es q me ha puesto tres circuitos, solo he hecho uno, ayer, y era el siguiente: 15 cinta entre 6 y 10 de velocidad, 1 serie de 25 abdominales superiores e inferiores ( antes hacia menos repeticiones pero dos series de cada), cintura, (solo un tipo, con barra, 100 repeticiones), piernas abductores una serie de 40, 5min de eliptica, 50 multisaltos, 5 min eliptica, 50 + 50 multisalto otra vez, y 5 min de cinta sin motor.
Cuando termine tenia la sensacion de haber trabajado menos q con el entrenamiento anterior. Q os parece a vosotros? de todas maneras este es un dia, me quedan de comprobar dos dias mas q son diferentes.
Y otra duda, despues de una semana sin hacer nada, al volver he tenido muchas agujetas, y estando a dieta, he subido un kilo, puede ser esto debido al ejercicio?
Muchas gracias. Espero haberme expresado bien y me hayais entendido.
Saludos.