Necesito consejo!

[chonchoda]

Quiero empezar a tomar suplementos, y voy a combinar batidos de creatina y de protes...

Mi duda es... la creatina antes? despues? durante el entrenamieto?
Y las protes?

Las dos cosas juntas o separadas?

Y por ultimo, que marcas me recomiendan?

Muchas gracias y un saludo!

 

[bichovallekas]

Quiero empezar a tomar suplementos, y voy a combinar batidos de creatina y de protes...

Mi duda es... la creatina antes? despues? durante el entrenamieto?
Y las protes?

Las dos cosas juntas o separadas?

Y por ultimo, que marcas me recomiendan?

Muchas gracias y un saludo!

Proteina: un batido con el desayuno,otro al término del entreno y otro al acostarte.
Creatina: antes(con un zumo) y después(junto a la prote) del entreno.
Un saludo...

 

[cubati]

Mejor aun:

Creatina: 30 minutos antes de comenzar el entrenamiento
Proteinas: 1 batido con el desayuno y otro a los 30 minutos de terminar el entrenamiento.

No tomes mas batidos, pq entre batidos y comida, te pasas de proteinas y te sube la urea en la sangre ;-)

 

[Solditorz]

yo tengo entendido y de hecho es lo que hago:

- Proteinas: Al despertarte y 20-30m despues del entreno.
- Creatina: Inmediatamente despues del entreno.

funciona muy bien y segun leo es lo que hacemos la mayoria. aunque tb depende un poco del tipo de creatina que uses, pero este modo sirve para todas.