A. Midnight Warriorlight
New member
Hola, antes de nada, me gustaría hablar un poco de mí. Deciros que llevaba unos 6 años entrenando más o menos con asiduidad. Pero como ya he dicho en mi presentación, tuve un accidente el cual me dejo secuelas, en la muñeca derecha y el hombro derecho. Esto en teoría no me permite manejar los pesos de antes, que tampoco eran muy haya que digamos 80 kilos en press de banca 5 repeticiones ultima serie, 8 a 10 repeticiones en dominadas, 25 kilos en Press tras nuca con mancuernas ultima serie. Bueno, el caso es que me he decidido a entrenar duro, siempre y cuando estas secuelas me lo permitan. Procuro ir paso a paso de Kg. en kg. A veces tengo molestias sobre todo en el hombro, y el press en banca no lo puedo hacer con pesos grandes "para mi" por la muñeca. Os cuento todo este rollo, por que quiero aumentar de fuerza, y necesito saber que creatina comprar, "que no sea muy cara", he leído que las marcas como Fullgas e Hiperproteina, tienen muy buenos precios, por no hablar de Outlet supps “que me parecen irrisorios sus precios”, no se yo, no parece muy fiable.
Además de la creatina que podría tomar, quizás ginseng o jalea real, no se que suplementos se pueden tomar para el aumento de fuerza, que es lo que me interesa para fortalecer las partes dañadas de mi cuerpo.
Os pongo más o menos mi dieta para que sepáis en lo que puedo flojear:
8:00 Desayuno: 100 gr. de avena con 300 ml. de leche desnatada con una cuchara grande de miel de granja + batido de proteína de 24 gr.
11:00 Media mañana: Dos latas de atún (100 gr. de atún) y un plátano.
14:00 Comida: Lo que halla, sin abusar de frituras, comó lo que me prepara mi madre, no me gusta decirle lo que tengo que comer, por que no cocina para mi, si no para toda la familia, bueno, ya me entendéis. Después de la comida procuro tomar un yogurt desnatado.
17:00 Merienda: 100 gr. pechuga de pavo, tres nueces, y 5 tortitas de arroz biocentury sin sal.
19:00 Antes de entrenar: zumo de frutas 330 ml media hora antes del entrenamiento. Después del entrenamiento que dura una hora más o menos me tomo una bebida isotónica.
9:30 Batido de proteína: 24 gr.
10:00 Cena: Dos kiwis, 75 gr. de queso desgrasado, dos rebanadas de pan integral, un trozo de membrillo y un yogurt natural desnatado.
Tomo complejo de vitaminas y minerales antes del desayuno.
Entreno normalmente 4 días: Lunes, martes, jueves y viernes.
Peso 80 Kg. y mido 182 - 183 cm.
Os doy las gracias por vuestra atención, aunque llevo poco en este foro, veo que hay mucho compañerismo y eso me parece cojonudo, un saludo!!__pesas__
Además de la creatina que podría tomar, quizás ginseng o jalea real, no se que suplementos se pueden tomar para el aumento de fuerza, que es lo que me interesa para fortalecer las partes dañadas de mi cuerpo.
Os pongo más o menos mi dieta para que sepáis en lo que puedo flojear:
8:00 Desayuno: 100 gr. de avena con 300 ml. de leche desnatada con una cuchara grande de miel de granja + batido de proteína de 24 gr.
11:00 Media mañana: Dos latas de atún (100 gr. de atún) y un plátano.
14:00 Comida: Lo que halla, sin abusar de frituras, comó lo que me prepara mi madre, no me gusta decirle lo que tengo que comer, por que no cocina para mi, si no para toda la familia, bueno, ya me entendéis. Después de la comida procuro tomar un yogurt desnatado.
17:00 Merienda: 100 gr. pechuga de pavo, tres nueces, y 5 tortitas de arroz biocentury sin sal.
19:00 Antes de entrenar: zumo de frutas 330 ml media hora antes del entrenamiento. Después del entrenamiento que dura una hora más o menos me tomo una bebida isotónica.
9:30 Batido de proteína: 24 gr.
10:00 Cena: Dos kiwis, 75 gr. de queso desgrasado, dos rebanadas de pan integral, un trozo de membrillo y un yogurt natural desnatado.
Tomo complejo de vitaminas y minerales antes del desayuno.
Entreno normalmente 4 días: Lunes, martes, jueves y viernes.
Peso 80 Kg. y mido 182 - 183 cm.
Os doy las gracias por vuestra atención, aunque llevo poco en este foro, veo que hay mucho compañerismo y eso me parece cojonudo, un saludo!!__pesas__
