llevo desd noviembre sin ir al gym y con las navidades de por medio, los turrones, polvorones, marisko, frituras formaban parte de mi nutricion.
Os podeis imaginar las grasa acumuladas en la cintura y en abdomen cuales pueden ser, no?
Ahora yevo 1 semanita sólo, pero ago 20 minutos de cardio, qe nunka lo habia exo antes yendo al gym.
Mido 1.79 y peso 77kg y hago esta dieta:
Desayuno:
puñado de cereales + zumo natural naranja + cucharada de miel
Almuerzo:
50gr de arroz/pasta con 2 latas de atun
Comida:
50gr de arroz/pasta con 2 latas de atun + tortilla de 2 claras + ensalada
Merienda:
200gr pechuga de pavo + una manzana
Cena:
carne o pescado a la planxa + ensalada/verduras hervidas(judia verde,alcachofa,cebolla)
****Trabajo de 15:00 a 23:00 y consiste en estar sentado en una garita esas 8 horas y cada hora darte una ronda.
****al gym voy a las 11:30,despues de almorzar
teniendo en cuenta esto... kmo la veis vosotros qe pilotais mas del tema?
un saludo y gracias de antemano
Os podeis imaginar las grasa acumuladas en la cintura y en abdomen cuales pueden ser, no?
Ahora yevo 1 semanita sólo, pero ago 20 minutos de cardio, qe nunka lo habia exo antes yendo al gym.
Mido 1.79 y peso 77kg y hago esta dieta:
Desayuno:
puñado de cereales + zumo natural naranja + cucharada de miel
Almuerzo:
50gr de arroz/pasta con 2 latas de atun
Comida:
50gr de arroz/pasta con 2 latas de atun + tortilla de 2 claras + ensalada
Merienda:
200gr pechuga de pavo + una manzana
Cena:
carne o pescado a la planxa + ensalada/verduras hervidas(judia verde,alcachofa,cebolla)
****Trabajo de 15:00 a 23:00 y consiste en estar sentado en una garita esas 8 horas y cada hora darte una ronda.
****al gym voy a las 11:30,despues de almorzar
teniendo en cuenta esto... kmo la veis vosotros qe pilotais mas del tema?
un saludo y gracias de antemano