Hola soi una xica d 23 años, llevo entrenando con pesas desde q tenia 17 xq me encanta..pero al principio staba muy delgada y empece con suplementos como creatina e hidratos para coger mas volumen xq siempre lo q exo es cojer muxo peso en mancuernas para agrandar..y aora me gustaria definirme, mido 1.65 y peso 69 kg y kiero aber si alguien me ayuda y me dice un entrenamiento super duro y bueno q se note, lo kiero empezar en septiembre. Y cuales son los suplementos q tngo q tomar?? Me gustaria definirme entera y poder marcar los musculos..sobre todo abdominales.. pero en general todo.. como las tias q salen en las revistas d definicion..me lo propuesto y kiero coseguirlo.. me ayuda alguien???? jejejej graciaaasss..Y YA DE PASO UNA BUENA DIETA A SEGUIR.
