Necesito ayuda

[BIKO1]

Hace un ańo k voy al gym y he adelgazado unos 25kl y ahora es el gran dilema k tengo definir o ganar masa muscular me gustaría sus opiniones y alguna rutina muchas gracias compańeros

 

[nada-puede-detenerme]

Saludos amigo solo como comentario la mayoría te dirá que trates de escribir un poco mejor, segundo si pides un consejo necesitas de poner tus datos altura, imc, % graso, peso, etc. y tercero pues tienes que decidir TU cual es tu siguiente meta y la mas importante leer mucho en el foro.
Un saludo que estés mas que bien espero y ver pronto redactado tus objetivos datos etc. y cualquiera te podría ayudar

 

[Bruce2]

sn mdids n fots n nad no pdmos opina, n somo adivnos bro