necesito ayuda ^^

[DanteDBT]

hola que onda soy nuevo aqui eh estado yendo a un Gym desde hace 1 mes y eh logrado tener 30 cm en cada brazo ( si lo doblo) antes tenia 28 doblando los brazos queria saber que ejercicios me recomiendan peso 52 k tengo 70 en abdomen , 16 años y mido 1.64 en pocas palabras... soy demaciado flaco y algo bajo....

 

[marcomexico]

te recomiendo que leas muchas cosas del foro hacerca de las dudas que tengas creeme que encontraras respuestas,muchos te acabaran por aqui por este post asi que te recomiendo lee mucho y busca informacion

 

[antonio355]

lee

 

[Luisdgnz]

leete el foro y establecete una buena dieta, deja de obsesionarte ahora con el tamaño que tienes 52k, cuando empieces una buena dieta te pondras en un abrir y cerrar de ojos en 60

 

[xfpx]

te pongo unos cuantos: curl martillo con barra para biceps jalon polea para triceps
jalon tras nuca y remo para dorsales los 3 press para pecho piernas sentadillas hombro elevacines laterales! buscate una rutina de volumen y hartate de comer! xxD