Necesito Ayuda

[PRG]

Hola a todos.
Me llamo Pablo tengo 24 años y soy de Alicante.Tengo un problema mido 1,80 y peso 110 kilos, estoy gordo. Hace un tiempo comencé a hacer una dieta que me dejo en unos 80 kilos, y comence a ir al gym para no recuperarlos, pero por desgracia los he recuperado todos. Vuelvo a estar como estaba hace unos años.
Os pido a vosotros ayuda, porque este tema lo controlais mejor que yo, me gustaria saber qué hacer, que dieta utilizar y que ejercicos debo de hacer.

Estoy muy desesperado y quiero poner una solucion a esto.

POR FAVOR AYUDA
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[sundance]

PRG, lo mejor es que acudas a un dietista o a un endocrino y te digan qué hacer, viendote y sabiendo datos sobre ti.
Aquí podemos poner voluntad en ayudarte, pero puede que los consejos no sean los mejores para tu caso.

Saludos

 

[TGN1987]

comienza por lo basico, haz ejercicio, intenta comer bien, evitar las grasas sobretodo.. y seguro que vas mejorando

 

[Priest1]

haz PEKEÑAS comidas a lo largo dl dia (unas 6 o 7, si puedes mas mejor aun).
hasta el mediodia come mas o menos lo k kieras sin pasarte claro.
despues dl mediodia solo verduras y proteinas.
ejercicio aerobico (correr, bici, remo..) todas las veces q pueda.
un dia a la semana come lo k kieras, asi no dejaras la dieta.
sobretodo prestale muxa atencion a la dieta,es lo mas importante.
mas q nada as d tener muxisima fuerza d voluntad, pero piensa q no tardaras en ver resultados(un par d meses) y en lo bien q t sentiras.

 

[Lex_Luthor]

No comas nada de pan, no comas nada frito, no comas embutidos, como verduras, carne, frutas, nada de bolleria, y sobre todo...

-MUCHO CARDIO, al menos 45 minutos a ritmo moderado 4 o 5 dias por semana.

-De todas formas no soy médico, pero creo esto es lo básico para ir perdiendo peso