necesito ayuda y consejo

[makinavaja]

pues resumo muy rapido para no aburriros--
soy de constitucion delgada 1,75 67 kg,,en un mes y medio he perdido 3 kilos(puede que originado por ruptura sentimental..)pero como igual que antes...estoy tomando proteina de ON,, mi pregunta es que me recomendais para subir 2 kilitos lo mas limpio posible ahora que llega el verano...xq veo que con la proteina solo no subo nada..

gracias gente¡

 

[alacrab]

Pues probaria a aumentar las Kcal prueba a ir a aumentando de 500Kcal diarias por semana puede venirte bien la avena. Creo que deberias hacer incapie en la dieta mas que en suplementos. Quiza has estado un poco mas nervioso ultimamente y esa ansiedad ha ido en tu contra. Tranquilo de todo se sale.

 

[SpeedUp]

Alejate del estrés, antes que nada, si buscás tener ganancias musculares o al menos mantenerte.
Cortisol - Wikipedia, la enciclopedia libre
Haría un entrenamiento tipo la rutina del superheroe de Thibaudeau, algo que reporte ganancias rápidas para el verano y te asegure seguir creciendo un tiempo después de haberlo terminado.
Claro está, no esperes la gran cosa. Un buen cuerpo no se hace en dos meses en el apurón para llegar bien al verano.

 

[Plus Ultra]

Para reducir cortisol la vitamina C es buena y aminoacidos

 

[makinavaja]

ok gracias

 

[Sebastian3]

El extres ayuda la produccion de cortisol, si estamos en volumen necesitamos evitarlo a toda costa! Distraete en otras cosas y evita ser afectado por tus problemas...asi ni hambre da jajaajaj pillate una buena dieta y ahi tienes. Saludos