hola, bueno me olvide de poner en mi presentacion q nunca habia tomado ningun suplemento hasta hace 2 semanas, hace 2 semanas atras empeze a tomar creatina, me ha dado buenos resultados pero la verdad creo q necesito algo mas.
Yo estoy por comprar ahora glutamina ya q por lo q he visto es excelente para el gym, mas q nada para crear mas masa q es lo q estoy buscando.
Y tmb tengo pensado comprar Maltodextrina ya q es muy barata y la verdad no cuento con muhco dinero...
En fin, mi gran pregunta es, y ya he buscado por mucho lugares pero no he obtenido respueta:
¿como debo combinar estos 3 elementos para obtener el mejor resultado posible?
O sea q debo tomar antes de entrenar y despues de hacerlo, cuando me levanto, antes de acostarme, no lo se bien.
Por loq he leido tenia pensado hacer esto: al levantarme tomar glutamina. Antes de entrenar de creatina
Luego de entrenar glutamina creatina y maltodextrina en un batido con algo mas q no se q puede ser, porque todos hablan de proteinas pero yo ya no tengo dinero para comprarme alguna proteina o suero, asi q esperaba alguna sugerencia sobre con q fruta deberia tomar esto y si es adecuado q tome los 3 elementos juntos, porque he visto en algunos lugares q dicen q tomar creatina y glutamina juntos es un desperdicio de uno de los dos elementos, y tmb he leido q al tomar creatina con maltodextrina se pierde casi toda la creatina entonces no vale la pena. He leido muchas cosas y ya la verdad no se cual creer y cual no.
Y antes de dormir tomaria nuevamente glutamina
Resumiendo mis dudas son estas:
- la mejor combinacion de estos 3 elementos durante todo el dia
- con q deberia tomar esos elementos para impulsar el rendimiento de cada uno ( frutas, q bebida, etc...)
- q me aclaren esas dudillas q plantee sobre las combinaciones mas arriba
- y q cantidades de cada elemento deberia tomar en cada toma
Esto es todo, espero la verdad no parecer muy pesado, llevo mucho tiempo en el gym pero la verdad no se nada sobre suplementes siempre hice totalmente sin tomar nada. Por favor espero q me ayuden porque si sigo leyendos mas paginas webs donde cada una dice algo distinto voy a q eudar totalemente loco, desde ya gracias y espero su ayuda
saludos para todos!
Yo estoy por comprar ahora glutamina ya q por lo q he visto es excelente para el gym, mas q nada para crear mas masa q es lo q estoy buscando.
Y tmb tengo pensado comprar Maltodextrina ya q es muy barata y la verdad no cuento con muhco dinero...
En fin, mi gran pregunta es, y ya he buscado por mucho lugares pero no he obtenido respueta:
¿como debo combinar estos 3 elementos para obtener el mejor resultado posible?
O sea q debo tomar antes de entrenar y despues de hacerlo, cuando me levanto, antes de acostarme, no lo se bien.
Por loq he leido tenia pensado hacer esto: al levantarme tomar glutamina. Antes de entrenar de creatina
Luego de entrenar glutamina creatina y maltodextrina en un batido con algo mas q no se q puede ser, porque todos hablan de proteinas pero yo ya no tengo dinero para comprarme alguna proteina o suero, asi q esperaba alguna sugerencia sobre con q fruta deberia tomar esto y si es adecuado q tome los 3 elementos juntos, porque he visto en algunos lugares q dicen q tomar creatina y glutamina juntos es un desperdicio de uno de los dos elementos, y tmb he leido q al tomar creatina con maltodextrina se pierde casi toda la creatina entonces no vale la pena. He leido muchas cosas y ya la verdad no se cual creer y cual no.
Y antes de dormir tomaria nuevamente glutamina
Resumiendo mis dudas son estas:
- la mejor combinacion de estos 3 elementos durante todo el dia
- con q deberia tomar esos elementos para impulsar el rendimiento de cada uno ( frutas, q bebida, etc...)
- q me aclaren esas dudillas q plantee sobre las combinaciones mas arriba
- y q cantidades de cada elemento deberia tomar en cada toma
Esto es todo, espero la verdad no parecer muy pesado, llevo mucho tiempo en el gym pero la verdad no se nada sobre suplementes siempre hice totalmente sin tomar nada. Por favor espero q me ayuden porque si sigo leyendos mas paginas webs donde cada una dice algo distinto voy a q eudar totalemente loco, desde ya gracias y espero su ayuda
saludos para todos!