necesito ayuda peso 47 kilos y mido 1.75

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No te preocupes entrena y come bien, yo estaba solamente ligeramente mas pesado que tu hace 8 meses y ahora el que es el doble que los demas soy yo xD, no voy a decir cuantos kg's subi porque la ultima vez que lo dije muchos incredulos se me hecharon encima _comorr_ asi que eso entrena bien para saber como hacerlo tendras que leer mucho muchomucho y alimentate te bien que tambien para saber como hacerlo tendras que leer mucho muchisimo
 
Como un sabio dijo por alli en el foro hace un tiempo

"SI QUIERES CRECER COMO UN HOMBRE, DEBES DE COMER COMO UN HOMBRE"

La dieta es primordial, te dire que se pueden obtener grandes resultados pero eso llevara tiempo y por lo menos notaras cambios a los 6 meses, claro veras pequeños cambios en los primeros meses pero despues de eso despegaras.

Come bien, descansa lo suficiente y entrena de manera inteligente con una rutina fullbody y veras como poco a poco conseguiras lo que buscas.

Mucha suerte.
 
Eso que as dicho que comes es muy poco, maximo te da para desayunar xDD
tienes que comer mucho mas, y no empiezes ya que si con la creatina, proteinas ni nada de eso, no digo que sea malo ( que no lo se) pero siempre mejor todo natural _chino_
 
pues te servira mucho una dieta alta en carboz y proteinas para ganar masa y un entrenamiento de pesas de no maz de 45 min para q no t quemes mas
eso t kaeria bn
 
Tio a comer =) va es vrdad tengo 16 pero hace unos meses

pesaba 63 ya ando en los 77.1 quizas mas =). y todo comiendo y entrenando bien. =).

Si deseas algo toy a la orden puedo ayudarte =).
 
...para qué reviven este thread ? =|
 
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