Muy buenas, de antemano doy las gracias a los que se dignen a ayudarme en lo que puedan, os cuento mi historia.
Soy de Madrid, tengo 20 años, mido 1,84, peso 81 kg, he entrenado durante un año y medio en el gimnasio con rutinas de monitores (no muy buenas) y durante ese tiempo he comido lo que he querido, lo he dejado por dos meses y he vuelto a empezar hace tres semanas, estas tres semanas me han mandado a hacer circuito todos los días que vaya.
He de decir que solo puedo ir los martes, jueves y algunos viernes y sabados, ya que los lunes y miercoles entreno alrededor de una hora Jeet Kune Do (igual, hace 3 semanas) y me han dicho que no haga gimnasio y jeet kune do el mismo dia porque iba a acabar reventado.
Mi reto es empezar a entrenar duro para ganar masa muscular, intentando cuidar mi dieta y si alguien me recomienda algo, tomarme algun suplemento pre-entreno o algo similar.
Trabajo de 8 a 6 y me pagan las comidas xD, así que como de lunes a jueves en restaurantes menus del dia o cosas similares, por eso me costará seguir una dieta especifica, pero intento comer sano, ensaladas, vegetales, pollo, etc. Aunque los desayunos y las cenas si me las podria hacer yo, pero preferiria cosas de facil preparacion (no por vago sino por tiempo jaja).
En resumen, os agradeceria que me recomendarais una rutina para los dias que puedo entrenar y algun patron de dieta para los dias de entrenamiento y los que no (los de jeet kune do) y algun suplemento y que me digais como tomarlo, os estaria muy agradecido.
Creo que no se me escapa nada, al terminar este mes con circuito, espero empezar con una rutina de musculacion.
PERDONAR EL TOCHO QUE OS HE ESCRITO =D si necesitais mas informacion, decirmelo.
Un saludo y gracias!!
Soy de Madrid, tengo 20 años, mido 1,84, peso 81 kg, he entrenado durante un año y medio en el gimnasio con rutinas de monitores (no muy buenas) y durante ese tiempo he comido lo que he querido, lo he dejado por dos meses y he vuelto a empezar hace tres semanas, estas tres semanas me han mandado a hacer circuito todos los días que vaya.
He de decir que solo puedo ir los martes, jueves y algunos viernes y sabados, ya que los lunes y miercoles entreno alrededor de una hora Jeet Kune Do (igual, hace 3 semanas) y me han dicho que no haga gimnasio y jeet kune do el mismo dia porque iba a acabar reventado.
Mi reto es empezar a entrenar duro para ganar masa muscular, intentando cuidar mi dieta y si alguien me recomienda algo, tomarme algun suplemento pre-entreno o algo similar.
Trabajo de 8 a 6 y me pagan las comidas xD, así que como de lunes a jueves en restaurantes menus del dia o cosas similares, por eso me costará seguir una dieta especifica, pero intento comer sano, ensaladas, vegetales, pollo, etc. Aunque los desayunos y las cenas si me las podria hacer yo, pero preferiria cosas de facil preparacion (no por vago sino por tiempo jaja).
En resumen, os agradeceria que me recomendarais una rutina para los dias que puedo entrenar y algun patron de dieta para los dias de entrenamiento y los que no (los de jeet kune do) y algun suplemento y que me digais como tomarlo, os estaria muy agradecido.
Creo que no se me escapa nada, al terminar este mes con circuito, espero empezar con una rutina de musculacion.
PERDONAR EL TOCHO QUE OS HE ESCRITO =D si necesitais mas informacion, decirmelo.
Un saludo y gracias!!
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Gracias por la respuesta!