cristiano machine
New member
llevo unos meses haciendo pesas en casa y me acabo de apuntar al gym x fin mido 1,70 y peso 67 kg necesitaria k me orientaseis con mi rutina puedo ir 4 dias a la semana y no se si hacer una rutina de un grupo muscular por sesion o una full body en este ultimo caso habia pensado en la siguiente:
lunes: pecho triceps hombros
miercoles:espalda piernas biceps
jueves: pecho triceps hombro
viernes:espalda piernas biceps
haria 3 ejercicios de cada grupo muscular no si es adecuada o no?? o si me pudierais proponer alguna diferente k me pueda venir mejor?? gracias
pd:constitucion de ectomorfo
lunes: pecho triceps hombros
miercoles:espalda piernas biceps
jueves: pecho triceps hombro
viernes:espalda piernas biceps
haria 3 ejercicios de cada grupo muscular no si es adecuada o no?? o si me pudierais proponer alguna diferente k me pueda venir mejor?? gracias
pd:constitucion de ectomorfo
Última edición:
