saludos a todos, bueno en esto de los suplementos no se nada, llevo un año en el gimnacio y lo unico que he podido aumentar son 5 kilos estaba en 57 ahora en 62, y ya me canse de estar esforzandome tanto sin obtener mejores resultados ya que estoy estancado, no se que suplemento me aconsegarian tomar si lo que quiero es aumenta masa muscular pero no en grasa, me recomendaron animal pack me gustaria escuchar sus opiniones respescto a mi caso y a este producto?
necesito aumentar masa
- Iniciador del tema YZAK
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quagmire
toma toma toma!
no se trata de comer demasiado, sino de comer bien (arroz, pasta, avena, carne... lo de siempre vamos, pasate por el foro de dietas que hay tropocientos mensajes con dietas de volumen). Y si vas a tomar suplementos ( que por lo que veo no los necesitas, ya que ganar 5 kilos en 1 año NO es comer bien, ni de coña. Yo de ti me centraria en una dieta antes que en suplementos.
Pero bueno, mirate algun voluminizador o algo, tipo phosphagen. Aunque, repito, revisa tu dieta, algo haces mal.
Pero bueno, mirate algun voluminizador o algo, tipo phosphagen. Aunque, repito, revisa tu dieta, algo haces mal.
hernando
New member
A los suplementos tampoco los regalan...
Lo que te an dicho amigo..buena dieta, buen entrenamiento, descansa bien tambien..y si quieres una ayuda, prueba con batidos de protes(agua por el dia, absorcion rapida) y antes de acostarte ( con leche absorcion lenta..para evitar el catabolismo)
Acompañalo si quieres de creatina..un voluminizador..no hay nada mejor que probar tus propias sensaciones..
Acompañalo si quieres de creatina..un voluminizador..no hay nada mejor que probar tus propias sensaciones..
EL NO Y LA GLUTAMINA SON COMPATIBLES? O DEJAS PASAR AL MENOS UNA HORA?
Hay que dejar pasar una hora
no se xk tanta obsesion por el peso y no tanto por el rendimiento. yo por mi parte tengo un metabolismo muy acelerado, sigo una buena dieta, cuido mis entrenamientos y tomo suplementacion pero mi principal guia es mi rendimiento deportivo tanto con los hierros como en el resto de deportes no solo con lo que marca una pesa cuando me pongo encima.
Supongo que al decir peso, será a aumentar volumen, definicion muscular, etc etc ... el caso es que no todo el mundo mira unicamente el tirar con más peso.
Si no "subes" como tu dices, quizás debas replantearte un cambio. Debes fijarte bien en todo. Cuantos dias entrenas ? igual entrenas pocos dias o quizás muchos ?? cuantas veces comes al dia ? que comes ?? metes grasas buenas ? pon aqui lo que comes durante varios dias .... debes hacer 5 comidas minimo, lo suyo es 6, tanto para definir como para coger. Tomas lacteos ?? fumas ?? cuantas horas duermes ? haces muchos aerobicos ??
Analiza esos puntos y intenta averiguar el que falla y si se te ocurre algo más que añadir a esto ..
Un saludo.
Si no "subes" como tu dices, quizás debas replantearte un cambio. Debes fijarte bien en todo. Cuantos dias entrenas ? igual entrenas pocos dias o quizás muchos ?? cuantas veces comes al dia ? que comes ?? metes grasas buenas ? pon aqui lo que comes durante varios dias .... debes hacer 5 comidas minimo, lo suyo es 6, tanto para definir como para coger. Tomas lacteos ?? fumas ?? cuantas horas duermes ? haces muchos aerobicos ??
Analiza esos puntos y intenta averiguar el que falla y si se te ocurre algo más que añadir a esto ..
Un saludo.
si como bastante pero creo ya entendi que no es tanto cantidad si no como la calidad, voy a empezar una buena dieta, no se que tan bueno seran o no los lacteos y con respecto a los suplementos mi metabolismo es demasiado acelerado por lo que pienso que un empujoncito no caeria nada mal, ya estoy empadado de hierro y sudor, no me quejo he ganado fuerza y me gusta cuidar mi salud, al fin y al cabo todo es ganancia
gracias por los comentarios voy a tomarlos muy encuenta, eso si que alimentos de calidad me recomendarian para empezar una dieta de aumentar masa.
gracias por los comentarios voy a tomarlos muy encuenta, eso si que alimentos de calidad me recomendarian para empezar una dieta de aumentar masa.
Pues básicamente la fuente de proteina la misma, carnes y pescados azules por la noche, aumento de grasas buenas e hidratos, puedes variar entre batata, yuca, patata, frutas al natural y no en zumo industrial(que son puro azucar), arroces, pastas y sobre todo verduras, a mi me encantan a la plancha por la noche.
Saludos.
Saludos.