saul28
Aprendiendo
Yo creo que redondeando debo de consumir unas 3000 kcal y unos 450 de carbos con 160 aprox de prote...
Tu crees que haciendo las cosas bien subiría con 70 muy grasos?? Por ejemplo podría subir a 70, definir y quedarme todo el verano en 68 o así, y yo creo que se me notarían bastante esos 5 kilitos limpios.. creeis factible mi reto?? Está semana iré al endocrino a que me diga mi % de grasa y músculo actual, pero calculo que estate en torno al 17-20% de grasa
Si en verdad estas al 17-20% no hagas volumen, hasta que bajes mínimo a un 13-14%.