Muy principiante varias dudas

[tridentsenses]

Pequeñas dudas,
Bueno para empezar no se bien que somatotipo tengo y me gustaria que me dijeseis si en esta foto se nota, que vi que a otro chico viendole los hombros le dijisteis que era ectomorfo.
h.ttp://i51.tinypic.com/dr5qtk.jpg

Luego llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio y tengo que recuperar forma física primero, quiero empezar a ir al gim, no he ido nunca, me recomendáis que vaya ya 5 días a la semana? o empiezo poco a poco?

otra duda que tengo es con el cuerpo que tengo me vendría mejor coger mas musculo antes de definir ?

Y respecto a lo de conseguir musculo, si no recuerdo mal, leí que debes ingerir unas 500 cal mas de las necesarias para conseguirlo (aparte de tomar bastantes proteínas y pocas grasas y eso xD) es así?

en cuanto tenga 15 mensajes subo unas fotos, que no quiero que os pongáis a pegar y copiar links xD

 

[garou_den]

asi sin saber nada de ti diria que eres ectomorfo.lo de las 500 kc es solo orientativo.cuando empieces a trabajar te daras cuenta de lo que tienes que comer o no.

 

[raskolnikov]

https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/rutina-volumen-para-ectomorfos-40424.html

 

[lordelmon]

pues yo no te veo ectomorfo. talvez eres ectomesomorfo pero ectomorfo no creo

 

[G n' R slash]

si eres principiante no creo que 5 dias sean buenos, 3 o 4 dias

 

[tridentsenses]

gracias a todos!
Empezare con la rutina esa del post 2 para coger algo de volumen y luego definir

pues yo no te veo ectomorfo. talvez eres ectomesomorfo pero ectomorfo no creo

yo tampoco lo creía por la panza y tal, pero son un par de años sin ejercitar y los últimos 2 sobretodo muy sedentario pero muchísimo y quizás por eso :S.

 

[vila23]

Eres un ecto con malas costumbres.y no creo que tengas mucha grasa,lo que pasa es que hay que hipertrofiar esos musculos.Tengo un amigo mio que quizas este en un 8 % de grasa y ni se le notan los abs ni nada,porque recien empieza,eso si mide 1,72 y esta por los 56 kg...xd

 

[elwero]

Mas que el entrenamiento,tienes que poner mas atencion en la dieta.

 

[tridentsenses]

Eres un ecto con malas costumbres.y no creo que tengas mucha grasa,lo que pasa es que hay que hipertrofiar esos musculos.Tengo un amigo mio que quizas este en un 8 % de grasa y ni se le notan los abs ni nada,porque recien empieza,eso si mide 1,72 y esta por los 56 kg...xd

Si, te tengo que dar toda la razón muy muy malas costumbres... tengo un 13,7 % de grasa, entonces con una rutina de 3 días y una dieta iría bien no?

elwero Mas que el entrenamiento,tienes que poner mas atencion en la dieta.

Si, eso lo tengo claro, los dulces y comidas basuras que he comido asi de seguido dejarlas, si tal 1 día a la semana. Pero entonces tengo que tomar menos kcal de las recomendadas al día?