Músculos accesorios en WEIDER.

[dadinho83]

Mi duda

Llevo varios meses con una fullbody y hay gente que dice que los músculos pequeños deben hacerse en estas rutinas a altas repeticiones de 12-15, con peso bajo, ya que en los ejercicios de musculos grandes ya estan ejercitándose.

Mi duda es si en las rutinas weider se hace igual o no?

 

[Chey1]

puedes hacerlos perfectamente a bajas reps como los musculos grandes, de hecho yo es lo que haria.

 

[hierro1]

puedes hacerlos perfectamente a bajas reps como los musculos grandes, de hecho yo es lo que haria.

El problema es que determinados músculos, a repeticiones bajas, son altamente susceptibles de lesión.

Por ejemplo, el bíceps (la rotura del tendón del bíceps no es algo tan raro).

Por otro lado, hay ejercicios que son lesivos a altos pesos, por la posición y la anatomía de la zona (por ejemplo, el Press Francés, que a bajos pesos es fuente de Epicondilitis)

Yo soy de los que opina que mejor entrenar brazo a bajos pesos y altas repeticiones. Para ganar fuerza en los brazos ya están los Presses y los Remos.

 

[Chey1]

El problema es que determinados músculos, a repeticiones bajas, son altamente susceptibles de lesión.

Por ejemplo, el bíceps (la rotura del tendón del bíceps no es algo tan raro).

Por otro lado, hay ejercicios que son lesivos a altos pesos, por la posición y la anatomía de la zona (por ejemplo, el Press Francés, que a bajos pesos es fuente de Epicondilitis)

Yo soy de los que opina que mejor entrenar brazo a bajos pesos y altas repeticiones. Para ganar fuerza en los brazos ya están los Presses y los Remos.

claro pero eso es segun las personas. yo hablo de mi mismo, de mi experiencia, ya que lo que me puede ir bien a mi a ti igual te va mal y viceversa. uno de mis fuertes es el brazo y siempre lo he entrenado a bajas reps y como mas me ha crecido fue entrenandolo 2 veces a la semana (sin contar entrenandolo gracias al pecho, a la espalda indirectamente). a otros les va mejor entrenarlo 1 vez a la semana y a otros incluso sin entrenarlo directamente.

ah y nunca he tenido ninguna lesion ni en biceps ni en triceps.

 

[hierro1]

claro pero eso es segun las personas. yo hablo de mi mismo, de mi experiencia, ya que lo que me puede ir bien a mi a ti igual te va mal y viceversa. uno de mis fuertes es el brazo y siempre lo he entrenado a bajas reps y como mas me ha crecido fue entrenandolo 2 veces a la semana (sin contar entrenandolo gracias al pecho, a la espalda indirectamente). a otros les va mejor entrenarlo 1 vez a la semana y a otros incluso sin entrenarlo directamente.

ah y nunca he tenido ninguna lesion ni en biceps ni en triceps.

Por supuesto, cada uno es un mundo. Yo estoy hablando de la regla general, pero puede haber gente que si le vaayan bien los bajos pesos y no se lesionen.

 

[dadinho83]

Gracias por las respuestas, será cuestión de ir probando.