Muchos suplementos pero no se cuando tomarlos! AYUDAA

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batt0

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Hola, tengo una pequeña duda, llevo 2 meses en el gym y e decidido empezar a tomar lo siguente, os lo dejo aqui y ustedes me dan una idea para tomarlos.

*Pre-Entreno: Massacra Episode 2
*Whey Protein
*Vitargo + Creatina.

Con el vitargo quiero hacer o al menos empezar a hacer las 3 tomas diarias.

Un saludo y espero vuestra ayuda de como poder combinar estos 3 elementos. :p
 
¿3 tomas diarias de vitargo + creatina?

Dile a tu familia que nos mande una esquela...
 
llebas 2 meses en el gimnasio,no corras tanto con los suplementos,y menos con tantos,empieza con una rutina en condiciones y come bien y mucho y dejate de tanta historia.
 
con dos meses que llevas en el gym no aprovecharas esos suplementos , yo te recomiendos que los guardes todos menos la whey , toma 2 o 3 platanos justo despues de entrenar y 30 mint despues 1 scoop de la whey. Dentro de 4 meses añade una toma de vitargo+5 g de creatina sustitullendo a los platanos , y dentro de otros 3 meses mas mete el masacra en el pre....
doy posupuesto que llevas una buena dieta.
 
Lo primero, ¿te hartas de comprar suplementos sin saber qué efecto tienen y qué hacer con ellos?, no están las cosas baratas como para hacer eso, al llevar tan poco tiempo en el gimnasio, como han dicho los demás, lo mejor es que empieces con una buena alimentación y consolidarte en el entrenamiento, guarda los suplementos cuando lleves un tiempo y tengas una base.

Un saludo.
 
batt0 dijo:
En el bote, pone q los 3 primeros dias hay que hacer 3 tomas, y despues 1 toma cuando termines de entrenar....
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¿que marca de vitargo con creatina es? ¿que tipo de creatina tiene?

Simplemente, por toma de vitargo con creatina te metes una media de 70 gr de carbohidratos y 5 gramos de creatina. Me parece una burrada 3 tomas.

Hay algunas marcas que recomiendan 2 tomas diarias para mejores resultados... pero no se yo.

Cuando lo estuve tomando, a parte de la consiguiente dieta para aumentar masa magra, hacía una toma en el post-entreno de Vitargo Fusion de Quamtrax y la verdad es que subi bastante y limpio.

Bueno espero tu respuesta para poder comprobar lo que dices.
 
Vale, estoy viendo ahora mismo el producto al que creo que te refieres. Es vitargo + Creatina de la marca "Vitargo". El motivo de hacer "carga" es porque trae Monohidrato de Creatina.

No se hasta que punto es óptimo hacer esas cargas con este producto y luego no se cuán eficiente será, dado que la monohidratada necesita de carbohidratos simples para poder ser absorbida (por eso se ha recomendado tomar siempre con zumos y similares, que contengan azúcar) para crear un pico de insulina y optimizar la absorción.

Por lo que lo suyo sería mezclarlo (el vitargo) con una krealkalina o trimalato que no necesitan de ese pico de insulina para absorberse por completo, a parte de que no necesitan fase de carga.
 
anky88 dijo:
Vale, estoy viendo ahora mismo el producto al que creo que te refieres. Es vitargo + Creatina de la marca "Vitargo". El motivo de hacer "carga" es porque trae Monohidrato de Creatina.

No se hasta que punto es óptimo hacer esas cargas con este producto y luego no se cuán eficiente será, dado que la monohidratada necesita de carbohidratos simples para poder ser absorbida (por eso se ha recomendado tomar siempre con zumos y similares, que contengan azúcar) para crear un pico de insulina y optimizar la absorción.

Por lo que lo suyo sería mezclarlo (el vitargo) con una krealkalina o trimalato que no necesitan de ese pico de insulina para absorberse por completo, a parte de que no necesitan fase de carga.
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si, es el vitargo q dices....no se, yo soy de ir al gym un par de veces y dejarlo, actualmente peso unos 65 kilos, llevo una buena dieta y me cuesta muchisimo coger peso... e probado protes, hidratos de carbono e incluso e de decir que el pre-entreno no lo noto casi nada, por no decir nada.
 
ivan-norniella dijo:
con dos meses que llevas en el gym no aprovecharas esos suplementos , yo te recomiendos que los guardes todos menos la whey , toma 2 o 3 platanos justo despues de entrenar y 30 mint despues 1 scoop de la whey. Dentro de 4 meses añade una toma de vitargo+5 g de creatina sustitullendo a los platanos , y dentro de otros 3 meses mas mete el masacra en el pre....
Doy posupuesto que llevas una buena dieta.
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