NelsonRiko
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Queria preguntar si me tomo 1 barrita de estas de proteinas antes del entrenamiento,otra despues+batido de proteinas+2 claras de huevos+1 platano es demasiada proteinas para el cuerpo¿?
Mucha proteina?
- Iniciador del tema NelsonRiko
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FernandodeGalicia
Banned
Respondedle bien al chaval k es colega mio xd
monark
U mirin brah
no es mucho bro, al contrario si kieres volumen y estas haciendo dieta de volumen necesitas mas proteina aun. solo mensionaste 3 ingestas de alimento, te falta meter proteina al desayuno, almuerzo y comida
Cabezadeclavo
¡Metal on Metal!
si tu ingesta de proiteinas diarias esta en los 3 gramos por kilo o es mayor, estas comiendo mas de lo necesario
por ingesta debe ser entre los 30 a los 60 grmos de proteina
por ingesta debe ser entre los 30 a los 60 grmos de proteina
monark
U mirin brah
pero no indica cuantos gramos tiene ni el batido de proteina ni las barritas de las k habla
NelsonRiko
New member
Tengo 17 años,mido 1.74 o asi y peso 57,5
7:30 Desayuno un cafe con leche y cereales
10:30 almuerzo bocadillo pequeño de pavo y queso.
14:00como pollo y arroz
18:00 Meriendo pieza de fruta y zumo de naranja
21:00 Ceno atun y 2 lonchas de pavo y 2 de queso.
y el entrenamiento normalmente lo hago a las 5 o 6 y despues me tomo el batido de proteinas que es el que venden en el decatlhon.
7:30 Desayuno un cafe con leche y cereales
10:30 almuerzo bocadillo pequeño de pavo y queso.
14:00como pollo y arroz
18:00 Meriendo pieza de fruta y zumo de naranja
21:00 Ceno atun y 2 lonchas de pavo y 2 de queso.
y el entrenamiento normalmente lo hago a las 5 o 6 y despues me tomo el batido de proteinas que es el que venden en el decatlhon.
CarlangaMan
New member
estimado, no uses proteinas antes del entreno ya que necesitas energia para entrenar y para esos estan los carbos, 1 hora antes del entreno come dependiendo de tu peso una buena porcion de carbos que te permita tener fuerza y potencia para rendir en el entreno, despues del entreno bienbenida sea las protes de rapida asimilacion, desconosco si estas barras son a base de suero o caseina, busca las de suero.
saludos
saludos