Mucha dieta y no bajo ni un kilo

[Fab]

Buenas! soy nuevo por aqui, siempre e sido de constitucion fuerte, un año me descuide por lo que sea y coji peso, estado sin entrenar 4 meses y mido 1 metro 73 aprox y peso 74 kilos, teniendo en cuenta que entreno y tengo bastante masa muscular no es mucho peso pero me sigo viendo que me sobra algun michelin...
Suelo desayunar simplemente un cafe, con 1 manzana aveces
Como: Pavo , queso de burgos, verduras o pescado muy poquito
me voy e entrenar y "meriendo" mi batido de proteinas con un platano
Ceno: solo pavo y queso de burgos y 1 latita de atún muy poquito y antes de dormir otro batido..
Llevo con la "dieta" 1 mes y algo diria yo y no he bajado ni un kilo si que noto que estoy menos "gordo" pero quiero bajar mas y me cuesta muchisimo, lo del peso tampoco me preocupa mucho ya que entreno duro y ya se sabe que se cooje kilos entrenando... Tampoco me precoupa mucho ya que como he dicho es 1 poco pero quiero quitarlo, que hago mal :S ?

 

[Nehebkau]

El cafe que tomas es con leche, solo, con leche desnat, descafeinado? intenta desayunar el cafe con avena (copos,salvado) se que entra muy mal pero es cojonu.. y mas cuando estas entrenando. En el almuerzo comete la manzana o otra fruta con el batido de proteinas (me imagino que seran de bote) deberias de mirar que proteinas son (marca) para ver si son para post entreno o llevan caseina.
En la comida puedes meter pechugas de pollo, hazlas con limon, empanadas solo con salvado de trigo, a la plancha, tu eliges pero el pollo es cojonud. Come verdura, arroz basmati con atun, ensalada de garbanzos, porque necesitas energia para entrenar y luego merienda antes de entrenar como una hora y media antes, pavo,jamon york, queso fresco, con un te, o con una fruta. Despues de entrenar justo nada mas terminar comete un platano, algo de mango, o miel y luego a la media hora tomate un batido de proteinas. Y para cenar pues ensaladas, pescado, verduras, pollo, queso fresco batido 0% del mercadona (este queso es muy bueno porque lleva mucha proteina y encima es caseina para trabajar durante la noche.). Bueno no has dicho si haces cardio o no pero intenta 3 veces a la semana salir a correr, nadar, bici,etc.. Es lo mejor y lo mas rapido para perder grasa. Un saludo.