Monohidrato o Ethyl Ester

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Srek

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¿Que tipo de creatina me recomendais para ser la primera vez?

Mido 1.70 peso 70 kg... 1 año en el gimnasio. Acabo de gastar ya un bote de eliteWhey de Dimatize de 5lb...
En septiembre(Si voy bien de pasta, que no ahora...) comenzare una etapa de volumen...

¿Que creatina me recomiendan?

PD: Me he cansado de buscar y leer decenas y decenas de posts en la busqueda... al final no llego a nada en claro. Por favor, una ayudita _cintura_
 
Srek dijo:
¿Que tipo de creatina me recomendais para ser la primera vez?

Mido 1.70 peso 70 kg... 1 año en el gimnasio. Acabo de gastar ya un bote de eliteWhey de Dimatize de 5lb...
En septiembre(Si voy bien de pasta, que no ahora...) comenzare una etapa de volumen...

¿Que creatina me recomiendan?

PD: Me he cansado de buscar y leer decenas y decenas de posts en la busqueda... al final no llego a nada en claro. Por favor, una ayudita _cintura_
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Para empezar ciclo de creatina, es mejor probando la Creatina Monohidrato, busca la que sea Creapure. También aunque no sea Creapure, Dymatize es buena marca para monohidrato.

Saludos,
 
Última edición:
Seguramente no hare fase de carga por lo que he leido... debe estar desfasado, y solo es para obtener resultados mas rapidos... como no tengo prisa pues estare un par de meses con la creatina y descansare el 3º... luego volvere ha hacer otro ciclo.

Me la tomaria, por lo que he leido tambien... (Este foro es la ostia pero le tienes que echar muuuuuuuchas horas) que lo mejor es hacer una toma de 5gr al dia, los cuales me los tomare 20mint antes de empezar con un poco de sacarina y agua... ¿CORRECTO?... [No le meto zumo de uva porque antes del entrenamiento lo veo inecesario]


Una pregunta que me interesa bastante... ¿La creatina tambien se echa a perder si la dejamos preparada 2 o 3 horas antes en nuestro shaker? (Al igual que las proteinas) . POR FAVOR, ES IMPORTANTE.


Decirme si hago todo bien por favor.
 
Srek dijo:
Seguramente no hare fase de carga por lo que he leido... debe estar desfasado, y solo es para obtener resultados mas rapidos... como no tengo prisa pues estare un par de meses con la creatina y descansare el 3º... luego volvere ha hacer otro ciclo.

Me la tomaria, por lo que he leido tambien... (Este foro es la ostia pero le tienes que echar muuuuuuuchas horas) que lo mejor es hacer una toma de 5gr al dia, los cuales me los tomare 20mint antes de empezar con un poco de sacarina y agua... ¿CORRECTO?... [No le meto zumo de uva porque antes del entrenamiento lo veo inecesario]


Una pregunta que me interesa bastante... ¿La creatina tambien se echa a perder si la dejamos preparada 2 o 3 horas antes en nuestro shaker? (Al igual que las proteinas) . POR FAVOR, ES IMPORTANTE.


Decirme si hago todo bien por favor.
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AHi te va, segun mi amigazo Manuel y el sensei Samps6:

Monohidratada (mycronized, phosphagen, cualquiera en polvo, etc): son 20 grs distribuidos en 4 tomas durante 5 días esa es la fase de carga. yo aqui le pondría "NO SE RECOMIENDA, SE OBLIGA _latigo2_, A TOMAR LA CREATINA CON CUALQUIER JUGO, ZUMO O COMO LE LLAMEN DULCE AL FIN SOLO SERIAN UNOS 200ML"

Esto es super OBLIGATORIOS, pq si lo quieres tomar con agua, nunca se va a disolver, (pregunta ya formulada por mi a Manuel y contestada por el), y lo unico que vas a hacer es ver es tu creatina escurriendose en la pared del shaker, o en el mejor de los casos masticandola en la boca.

Se toma 30 minutos ANTES del ejercicio (esto hablando ya despues de la fase de carga), dicen que la toma POST ENTRENO, es al gusto de cada quién. -Yo la tomo solo antes del ejercicio y al terminar mi scoop de ON, y muy buenos resultados he tenido-. Durante el entrenamiento hay que tomar agua, mucha agua no se pero me ha dado "re harta sec" jejeje.

Y traerla cargando 2 o 3 horas? la verdad que no sabría decirte si se puede o no, yo preferiría en un envase de plastico (los venden en las farmacias), o tipo salero (obviamente pequeño) poner la creatina ahi y mezclarla despues, al fin solo es una cucharada pequeña..

Saludos espero haberte ayudado...
 
BETOVALLEJO dijo:
AHi te va, segun mi amigazo Manuel y el sensei Samps6:

Monohidratada (mycronized, phosphagen, cualquiera en polvo, etc): son 20 grs distribuidos en 4 tomas durante 5 días esa es la fase de carga. yo aqui le pondría "NO SE RECOMIENDA, SE OBLIGA _latigo2_, A TOMAR LA CREATINA CON CUALQUIER JUGO, ZUMO O COMO LE LLAMEN DULCE AL FIN SOLO SERIAN UNOS 200ML"

Esto es super OBLIGATORIOS, pq si lo quieres tomar con agua, nunca se va a disolver, (pregunta ya formulada por mi a Manuel y contestada por el), y lo unico que vas a hacer es ver es tu creatina escurriendose en la pared del shaker, o en el mejor de los casos masticandola en la boca.

Se toma 30 minutos ANTES del ejercicio (esto hablando ya despues de la fase de carga), dicen que la toma POST ENTRENO, es al gusto de cada quién. -Yo la tomo solo antes del ejercicio y al terminar mi scoop de ON, y muy buenos resultados he tenido-. Durante el entrenamiento hay que tomar agua, mucha agua no se pero me ha dado "re harta sec" jejeje.

Y traerla cargando 2 o 3 horas? la verdad que no sabría decirte si se puede o no, yo preferiría en un envase de plastico (los venden en las farmacias), o tipo salero (obviamente pequeño) poner la creatina ahi y mezclarla despues, al fin solo es una cucharada pequeña..

Saludos espero haberte ayudado...
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OJO que si se toma monohidrato y se quieren evitar hipoglucemias reactivas mientras se entrena, se debe usar jugo de bajo IG antes de entrenar (naranja, toronja, zanahoria, etc) y jugo de alto IG después de entrenar.(uva, arandanos, piña, mango, etc)

Saludos,
 
prefiero la creatina ethyl ester no retiene liquido la mono la odio por la retencion de liquido por eso no volvi a usar creatina hasta el son de hoy.. que estoy probando la ethyl y me va bien ...
 
ibrahim27 dijo:
prefiero la creatina ethyl ester no retiene liquido la mono la odio por la retencion de liquido por eso no volvi a usar creatina hasta el son de hoy.. que estoy probando la ethyl y me va bien ...
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La retención de agua de la creatina es intracelular, si retienes y no es intracelularmente, procura bajar el sodio y beber mucha agua.
 
La de on esta muy bien 600gr por 15,70
La Dymatize también 500gr por 12,63
La Ethyl Ester 400gr por 18,78
 
obligatoriamente tiene k ser cn zumo de uva?? no puedes ser cn zumo de naranja?? lo digo para el pre-entreno para el post la mezclo con carbos
 
manuelcesar1 dijo:
OJO que si se toma monohidrato y se quieren evitar hipoglucemias reactivas mientras se entrena, se debe usar jugo de bajo IG antes de entrenar (naranja, toronja, zanahoria, etc) y jugo de alto IG después de entrenar.(uva, arandanos, piña, mango, etc)
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Jur, pues yo creo que esto lo sabe bien poca gente porque siempre que recomiendan tomar creatina, el 99% siempre recomienda tomarlo con zumo de uva. No tenía ni idea y me viene bien saberlo porque en mes y medio empezaré a tomar.

Por cierto, se han citado varias marcas de creatina pero no se ha nombrado la Cell-Tech. Creo que es la más cara de todas, pero está considerada como una de las mejores (o al menos eso he leido ya que por experiencia no puedo hablar).
 
A la Celltech no hace falta que le añadas zumo de nada.

Cada servicio ya va más que bien de carbos
 
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